مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للوزن بالنسبة للطول. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يتم تفسير حساب كتلة الجسم للاطفال باستخدام النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم الخاص بالجنس بالنسبة للعمر. ولكن، كيف يمكن حساب كتلة الجسم للاطفال؟ هل طفلكِ مختلف؟ 4 إشارات تشير إلى الذكاء المبكر!
حساب كتلة الجسم للاطفال
بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع الطّبّي، بدءًا من عمر طفلك عامين، سيحدد الطبيب مؤشر كتلة الجسم في جميع الفحوصات الروتينية. نظرا لأن مؤشر كتلة الجسم يتغير مع العمر، يقوم الأطباء بتخطيط قياسات مؤشر كتلة الجسم للأطفال على مخططات النمو القياسية الخاصة بالجنس. خلال عدة زيارات، يستطيع الطبيب تتبع نمط نمو طفلك.
على الرغم من أنه ليس مقياسًا مثاليًا للدهون في الجسم، إلا أن مؤشر كتلة الجسم يساعد في تحديد الأطفال الذين يكتسبون وزنًا ببطء شديد أو بسرعة كبيرة.
ماذا تعني الأرقام؟
تظهر النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم كيف تقارن قياسات الطفل بالآخرين من نفس الجنس والعمر. على سبيل المثال، إذا كان لدى الطفل مؤشر كتلة الجسم في المئين الستين، فإن 60٪ من الأطفال من نفس الجنس والعمر الذين تم قياسهم كان لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل.
مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا مباشرًا للدهون في الجسم. يمكن أن يكون لدى الأطفال مؤشر كتلة الجسم المرتفع إذا كان لديهم إطار كبير أو الكثير من العضلات، وليس الدهون الزائدة. وقد يكون لدى الطفل ذو الإطار الصغير مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ولكن لا يزال من الممكن أن يكون لديه الكثير من الدهون في الجسم.
مؤشر كتلة الجسم أقل دقة خلال فترة البلوغ. من الشائع أن يكتسب الأطفال وزنا بسرعة – ويرى مؤشر كتلة الجسم يرتفع – خلال فترة البلوغ. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما إذا كانت زيادة الوزن هذه جزءًا طبيعيًا من النمو أو ما إذا كان شيئًا يجب القلق بشأنه.
قياس الوزن الطبيعي
- نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من العمر والجنس والطول في المئين الخامس.
- الوزن الصحي: مؤشر كتلة الجسم يساوي أو أكبر من المئين الخامس وأقل من المئين 85 للعمر والجنس والطول.
- زيادة الوزن: مؤشر كتلة الجسم عند أو أعلى من المئين 85 ولكن أقل من المئين 95 للعمر والجنس والطول.
- السمنة: مؤشر كتلة الجسم عند أو أعلى من المئين 95 للعمر والجنس والطول.
من المهم النظر إلى مؤشر كتلة الجسم كاتجاه بدلًا من التركيز على الأرقام الفردية. أي قياس واحد، مأخوذ من السياق، يمكن أن يعطيك انطباعًا خاطئًا عن نمو طفلك. إليكِ القدرات المبكرة التي تشير إلى ذكاء الطفل.
في حين أن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر مهم للنمو والتطور الصحيين، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسا مثاليا للدهون في الجسم. إذا كنت قلقة من أن طفلك قد يكتسب أو يفقد وزنه بسرعة كبيرة، فتحدثي إلى طبيبك.
معرفة الوزن الطبيعي للطّفل
يعاني المزيد من الأطفال الصغار من زيادة الوزن أكثر من أي وقت مضى، ولكن ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان الأطفال الصغار والأطفال الصغار جدا يعانون من زيادة الوزن.
بصفتك أمًّا، هناك الكثير مما يمكنك القيام به لمساعدة طفلك على أن يصبح وزنًا أكثر صحة، مثل جعله يأكل بشكل جيد وزيادة مستويات نشاطه.
إذا كنت قلقة من أن طفلك يعاني من نقص الوزن، خذي طفلك لرؤية طبيبك العام. يمكن أن يحدث انخفاض الوزن لعدد من الأسباب.
إذا كانت هناك مشكلة محتملة في النظام الغذائي لطفلك، فيمكن لطبيبك تقديم المشورة بشأن ما سيساعده على الوصول إلى وزن صحي، أو إحالة طفلك إلى أخصائي تغذية.
تشجيع عادات الأكل الصحية
- سواء كانوا أطفالًا صغارًا أو في سن المراهقة، يطور الأطفال تفضيلًا طبيعيًا للأطعمة التي يستمتعون بها أكثر من غيرها. لتشجيع عادات الأكل الصحية، يتمثل التحدي في جعل الخيارات المغذية جذابة.
- ركزي على النظام الغذائي العام بدلًا من الأطعمة المحددة. يجب أن يأكل الأطفال المزيد من الطعام الكامل والحد الأدنى من المعالجة – الطعام القريب من شكله الطبيعي قدر الإمكان – والأطعمة المعبأة والمجهزة بشكل أقل.
- كوني قدوة يحتذى بها. الدافع في مرحلة الطفولة للتقليد قوي، لذا لا تطلب من طفلك تناول الخضروات أثناء تناول رقائق البطاطس. بدلًا من ذلك، أظهر لطفلك أنك تستمتع بمجموعة متنوعة من الخضروات والوجبات المتنوعة، بالإضافة إلى الحد من وقت الشاشة والمشاركة في النشاط البدني.
- قومي بتخفي طعم الأطعمة الصحية، مثل الخضروات المريرة. قدّمي الخضروات مع الغمسات مثل المزرعة أو الكاتشب أو الحمص أو صلصة الجبن لذروة اهتمامهم. أضيفي الخضروات المخلوطة إلى الصلصة المفضلة أو يخنة اللحم البقري. أو حاولي إضافة السبانخ أو الأفوكادو إلى عصير.
- قومي بطهي المزيد من الوجبات في المنزل. تحتوي وجبات المطاعم والوجبات الجاهزة على المزيد من السكر المضاف والدهون غير الصحية، لذلك يمكن أن يكون للطهي في المنزل تأثير كبير على صحة أطفالك. إذا كنت تصنعين دفعات كبيرة، فإن الطهي بضع مرات فقط يمكن أن يكون كافيًا لإطعام عائلتك طوال الأسبوع.
- إشراك الأطفال في التسوق لشراء البقالة وإعداد الوجبات. يمكنك تعليمهم عن الأطعمة المختلفة وكيفية قراءة ملصقات الطعام.
- اجعلي الوجبات الخفيفة الصحية متاحة. احتفظي بالكثير من الفواكه والخضروات والمشروبات الصحية (الماء والحليب وعصير الفاكهة النقي) في متناول اليد حتى يتجنب الأطفال الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الصودا والرقائق والبسكويت.
- الحد من أحجام الأجزاء. لا تصرّي على أن ينظف طفلك الطبق، ولا تستخدمي الطعام أبدًا كمكافأة أو رشوة.
يبدأ الطعام الصحي للأطفال بالإفطار
- الأطفال الذين يستمتعون بوجبة الإفطار كل يوم لديهم ذكريات أفضل، ومزاج وطاقة أكثر استقرارًا، ويسجلون درجات أعلى في الاختبارات. تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين عالي الجودة – من الحبوب المخصبة أو الزبادي أو الحليب أو الجبن أو البيض أو اللحوم أو الأسماك – يمكن أن يساعد المراهقين على التحكم في وزنهم.
- لا يحتاج الإفطار إلى أن يستغرق وقتًا طويلًا. قومي بغلي بعض البيض في بداية الأسبوع وقدميه لأطفالك كل صباح إلى جانب حبوب منخفضة السكر وعالية البروتين وتفاح للذهاب.
- اصنعي بوريتو الإفطار المملوء بالبيض المخفوق أو الجبن أو الدجاج أو اللحم البقري يوم الأحد وقم بتجميده.
- يمكن تناول شطيرة البيض ووعاء من الزبادي اليوناني أو الجبن المنزلية وزبدة الفول السوداني على نخب الحبوب الكاملة في الطريق إلى المدرسة.
- من السهل أيضًا الاستيلاء على الفطائر والفطائر الجاهزة عالية البروتين، أو قضبان البروتين والذهاب في الصباح المزدحم.
- يمكن أن توفر العصائر مع الشوفان أو بذور الشيا أو بذور الكتان المضافة إلى الفواكه والخضروات مغذيات إضافية. فوائد البكتيريا النافعه للاطفال: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
برأيي الشّخصي، لا يوجد ما هو خاطئ أو صحيح فس ما يتعلّق بوزن الطفل، طالما أنّ هناك عدة عوامل قد تؤثر في نموه كالطول ووزن العظام وبنية الجسم. احرصي فقط على جعل أطفالك يتناولون الطعام الصحي الذي يدعم صحة الجسم ويعزز المناعة.
