يُعَدّ تفادي تقديم المشروبات الغازية أمر ضروري لحماية صحة أطفالكِ. فهذه المشروبات تحتوي كميات عالية من السكر، وتُضعف العظام، وتُسبّب تسوّس الأسنان. لحسن الحظ، يمكنكِ بسهولة تحضير بدائل طبيعية ومنعشة في منزلكِ، تُرضي ذوقهم وتُغنيهم عن المشروبات الضارّة.
١- استخدمي الفواكه الطازجة دائمًا
حضّري عصائر طبيعية من الفراولة، والبرتقال، أو البطيخ. قطّعي الفاكهة، وأضيفي الماء البارد، واخلطي جيدًا. لا تستخدمي السكر. أضيفي بضع أوراق نعناع لمذاق مميّز.
٢- جهّزي ماء الفواكه (Infused Water)
املئي إبريقًا بالماء البارد. أضيفي شرائح ليمون، خيار، فراولة أو كيوي. ضعيه في الثلاجة لمدة ساعتين. قدّميه لطفلكِ مع مكعبات الثلج.
٣- قدّمي شاي الأعشاب المبرّد
اختاري شاي البابونج أو النعناع. انقعي كيس الشاي في ماء ساخن. اتركيه يبرد. أضيفي العسل الطبيعي بعد أن يبرد تمامًا. برّديه جيدًا وقدّميه.
٤- اصنعي سموثي مغذّي
اخلطي حبة موز مع نصف كوب مانجو وربع كوب حليب لوز. أضيفي القليل من الشوفان. اخفقي المزيج حتى يصبح ناعمًا. قدّميه باردًا في كوب ملوّن يُحبّه طفلكِ.
٥- حضّري عصير الأناناس المنزلي
قطّعي الأناناس الطازج. اخلطيه مع القليل من الماء ومكعّب ثلج. لا تضيفي سكّر. قدّميه في كأس مزوّد بشفاط ملون.
٦- امزجي الجزر مع البرتقال
اعصري الجزر مع عصير البرتقال الطازج. قدّمي هذا المشروب الطبيعي المليء بالفيتامينات بعد تبريده. يُحبّه الأطفال لمذاقه الحلو الطبيعي.
٧- زيّني المشروب لجذب الطفل
قدّمي المشروبات في أكواب ملوّنة. استخدمي مكعبات ثلج على شكل نجوم أو قلوب. زيّني الكوب بقطعة فاكهة على الحافة. بهذه الطريقة، يشعر طفلكِ بالفرح ويطلبها بنفسه.
٨- احرصي على التنويع
غيّري النكهات كل يوم. لا تكرّري نفس المكوّنات. اجعلي الطفل يشارككِ في الاختيار والتحضير. هذا يعزّز حماسه للشرب.
٩- بدّلي العصير الجاهز بمكعّبات الفاكهة المجمدة
قطّعي الفاكهة إلى مكعبات. جمّديها في الفريزر. أضيفيها للماء بدلًا من العصير المعلّب. بذلك، تحصلي على نكهة لذيذة من دون سكّر مضاف.
١٠- استخدمي ماء جوز الهند الطبيعي
قدّميه لطفلكِ باردًا. أضيفي إليه قطعًا صغيرة من الفاكهة. هذا المشروب يرطّب الجسم ويُعطي طاقة طبيعية.
أنتِ قادرة على حماية صحة طفلكِ عبر اعتماد اختيارات ذكيّة ولذيذة. حضّري مشروبات منزلية ممتعة تُغنيه عن المشروبات الغازية. اجعلي كل كوب مليئًا بالعناية، والحب، والمغذّيات الطبيعية. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن 5 أطعمة شائعة تخفّض معدل ذكاء طفلك.
