المواضيع
- فوائد الافوكادو للصحة
- فوائد الافوكادو للبشرة
- فوائد الافوكادو للشعر
سنعرفك في هذا المقال على اهو فوائد الأفوكادو في لحظة لتتمكني من اكتشاف قدرة هذه الفاكهة في حل الكثير من المشاكل على كافة الأصعدة.
ان الأفوكادو هي واحدة من الثمار الاستوائية التي يعود أصلها الى دولة المكسيك وهي من أهم الفواكه التي تحمل فوائد كبيرة على الصحة، البشرة، والشعر نظراً لاحتوائها على اهم الفيتامينات مثل فيتامين C، E، K، و B6 وعلى الأوميغا 3 والأحماض الدهنية.
فوائد الافوكادو للصحة
كما ذكرنا ان الأفوكادو هي مصدر كبير للفيتامينات والأحماض الدهنية، ولهذا السبب تحمل هذه الثمرة فوائد كثيرة على الصحة ومن اهمها:
- يحمي العين: يحتوي الأفوكادو على الكويتيين كاروتين واللوتين المضادة للأكسدة التي تلعب دور كبير في الحفاظ صحة العين. يساعد اللوتين في حماية العين من الجذور وتصفية الضوء الضار كما وانه يحمي الخلايا من التلف ويساهم في تجديد الخلايا السليمة.
- يخفص ضغط الدم: الكثير لا يعرف ان الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تلعب دور كبير في تنظيم ضغط الدم، فالكثير من الدراسات تشير ان تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساهم في انخفاض ضغط الدم.
- يخفض الكولسترول: ان الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي ترفع مستويات الكولسترول الحميدة وتخفض تلك الضارة. وقد أُثبت هذا من خلال دراسات أٌجريت عام 1996 حيث تم المقارنة بين أشخاص أدخلوا الأفوكادو الى نظامهم الغذائي الصحي وبين أشخاص لا يتناولون هذه الثمرة وتبيّن ان الفئة الأولى شهدت إنخفاض في نسبة الكولسترول.
- يحارب السرطان: تشير الدراسات ان المواد الكيميائية النباتية الموجوة في الأفوكادو تلعب دور كبير في الوقاية من السرطان، فالخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في هذه الثمرة تمنع نمو الخلايا السرطانية.
- يمنع التشوهات الخلقية: الأفوكادو غني بالفيتامين ب أي حمض الفوليك الذي يوصي الأطباء بتناوله قبل وأثناء فترة الحمل لمنع إصابة الجنين بأي تشوهات خلقية في الأنبوب العصبي وغيره.
- يعالج التهاب المفاصل: ان تناول الأفوكادو بشكل مستمر يخفف ويعالج ألم المفاصل ويعالج التهاب المفاصل وهذا من خلال دراسات أُجريت في عام 1998 التي أثبتت ان هذه الثمرة خففت من الألم الذي يشعر به المصابون بالتهاب المفاصل.
- يحافظ على صحة القلب: يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الصحية للقلب بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، فكما ذكرنا انه يخفض الكولسترول في الدم مما يحافظ على نظافة مجرى الدم والأوعية الدموية.
- يمنع مرض السكري: ان الدهون الأحادية غير المشبعة الوجودة في الأفوكادو تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتنظم متسويات السكر في الدم. ومن هنا ننصحك بتناول الأفوكادو لمنع الإصابة بمرض السكري أو لمعالجته.
- يمنع الإمساك: يحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف التي تمنع بالمقام الأول الإصابة بأمراض القلب، السكري، ضغط الدم والإمساك. فهذه الألياف الموجودة في الأفوكادو تمنع الإصابة بالإمساك وتساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- يساعد في انقاص الوزن: نظراً أن الأفوكادو غني بالألياف، فهو يساعد بالشعور بالشبع لفترات طويلة ويقطع الشهية مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
فوائد الافوكادو للبشرة
لا تقتصر فوائد الأفوكادو على الصحة وحسب، بل تملك هذه الثمرة فوائد جمالية عديد للبشرة ومن أبرزها:
- يمنع ظهور التجاعيد على البشرة ويحارب علامات التقدم في السن.
- يحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
- يجدد خلايا الجلد.
- يساعد بدور كبير في التخلص من حب الشباب.
- يحمي البشرة من اشعة الشمس الضارة.
- يعمل كواقي شمس ويمنع ظهور البقع الداكنة في الوجه.
فوائد الافوكادو للشعر
من الفوائد الجمالية الأخرى التي يملكها الأفوكادو هي للشعر ومنها:
- يعالج الشعر الجاف والمجعد.
- يساعد بالتخلص من قشرة الشعر.
- يحفز نمو الشعر ويزيد من كثافته وطوله.
- يعيد اللمعان الى الشعر ويحافظ على صحة ونظافة فروة الرأس.
من هنا تكوني قد تعرفن جميع الفوائد المتعلقة بالأفوكادو، فهل تعرفين ما هي أهمية الأفوكادو للرضع؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
