تعتبر فترة الحمل من الفترات الأكثر حاجة لمتابعة غذائية وصحية، وقد أظهرت الدراسات ان هناك اكلات عديدة منها المفيد ومنها الضار لصحة الحامل، نذكر لكِ:
الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات لا سيما الفيتامين C الذي يغذّي الخلايا البشرية، لذا يُنصح بتناول ما لا يقل عن 3 وجبات من الفواكه يومياً.
إضافةً الى أن الخضار تعتبر من المغذّيات الاساسية للحامل خصوصاً اللوبيا، الفاصوليا، البطاطس والملفوف، إذ ينصح بتناولها نيئة أو مسلوقة من دون غليّ لمدة طويلة كي لا تفقد فوائدها.
كما أن الجزر الغني بفيتامين أ والبروكولي يشكّلان مادة غذائية وصحية للحامل.
الطبيبة النسائية تنصحك برجيم اكل الحامل!
ننصحك أيضاً بإعتماد خبر الشوفان الصحي لأنه غني بالفيتامينات والمعادن، ومن أهم أنواع الفيتامينات الموجودة في القمح الفيتامين ب الذي يشكل أهم حاجات الحامل الغذائية لذا لا بدّ من أكل رغيف أو أكثر من الخبز الأسمر يومياً للحصول على فوائده كاملة.
وعلى الحامل أن تشرب كميات كبيرة من المياه لتحافظ على بشرة نضرة وللوقاية من الإمساك والحصول على الفوائد الغذائية كاملةً.
لكن من ناحية أخرى، هناك العديد من الاكلات التي يُفضّل تجنّبها خلال فترة الحمل، منها:
الاطعمة البحرية المدخنة، اللحوم النيئة إن كانت حمراء ام بيضاء، إضافة الى الأسماك النيئة وبعض الانواع كالتونة، السلمون والقريدس. وتجنبي ايضاً الأجبان الطرية كالفيتا والجبنة الزرقاء مثلاً.
حافظي على صحة غذائك خلال فترة الحمل حفاظاً على سلامتك وسلامة نمو الجنين.
