تُعَدّ القهوة التركية للحامل واحدة من المشروبات التي تحظى بشعبيّةٍ كبيرة بين النساء حتّى خلال فترة الحمل. فهي معروفة بنكهتها القويّة وطريقة تحضيرها التقليديّة التي تجعلها خيارًا مفضّلًا للعديد من النساء. ولكن، مع تغيرات الحمل والقلق على صحةّ الجنين في الرحم، يطرح السؤال: هل يمكن للحامل تناول القهوة التركية دون قلق؟ وما الكمية التي تُعتبر آمنة؟
في هذا المقال، سنتحدث عن تأثير القهوة التركية على الحامل، مع التركيز على فوائدها عند تناولها بحذر، والكمية الآمنة التي يمكن شربها. سنعتمد على أحدث الدراسات العلمية لتقديم نصائح واضحة تساعد الحامل على اتّخاذ قرارات صحيحة بشأن حصولها على الكافيين.
هل القهوة التركية تؤثر على الحامل؟
ما هو تأثير القهوة التركية للحامل ؟ للبدء، من المهم أن نفهم أن القهوة التركية تحتوي على الكافيين، وهو منشط طبيعي للجهاز العصبي. عند شرب الكافيين، يدخل إلى مجرى الدم بسرعة وينتقل بسهولة إلى الجنين عبر المشيمة. لهذا السبب، يعتبر تأثير القهوة التركية للحامل موضوعًا يحتاج إلى دراسة دقيقة.
تأثير الكافيين على الجنين
وفقًا لدراسة نُشِرَت في American Journal of Obstetrics and Gynecology، لا يمتلك الجنين أنظمة إنزيمية ناضجة في الكبد للتعامل مع الكافيين. مما يعني أن تأثير الكافيين يبقى لفترات أطول داخل جسمه مقارنة بالبالغين. قد يرتبط تناول كميات مفرطة من الكافيين بزيادة خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة. وهو عامل قد يؤثّر على نموّ الطفل وصحّته المستقبليّة.
أثر الكافيين على الحامل نفسها
بالإضافة إلى تأثيره على الجنين، يمكن أن يؤدّي الكافيين إلى زيادة معدّل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لدى الحامل. كما يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم وزيادة التوتر، وهي عوارض قد تزيد من إجهاد المرأة خلال فترة الحمل.
ما فوائد شرب القهوة للحامل؟
ما هي فوائد القهوة التركية للحامل ؟ رغم المخاوف المرتبطة بالكافيين، إلّا أنّ القهوة التركيّة عند شربها باعتدال يمكن أن تقدم بعض الفوائد الصحية. لذلك، من المهم تسليط الضوء على الجوانب الإيجابيّة لشرب القهوة خلال الحمل، مع التأكيد على أهميّة الاعتدال.
1. زيادة النشاط والتركيز
يعمل الكافيين كمنبّهٍ طبيعي يساعد في تحسين الانتباه وتقليل الشعور بالإرهاق. الحامل التي تعاني من التعب خاصةً في الشهور الأولى من الحمل قد تجد في فنجان صغير من القهوة التركية وسيلة لزيادة نشاطها وتحسين حالها المزاجية. وفقًا لتوصيات Mayo Clinic، يمكن أن تكون الكميات الصغيرة من الكافيين آمنة وتوفر دعمًا للطاقة.
2. احتواء القهوة مضادات الأكسدة
القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات. هذه المضادات تدعم صحة القلب وتحمي الخلايا من التلف، مما يفيد صحة الأم والجنين.
3. تحسين المزاج
قد يساعد شرب القهوة في إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين، ممّا يقلل التوتر ويحسن المزاج. قد يكون الحمل مليئًا بالتحديات النفسية، لذلك يمكن أن توفر القهوة القليل من الدعم النفسي للحامل.
كم فنجان قهوة تركية مسموح للحامل؟
كم فنجان من القهوة التركية للحامل ؟ الكافيين هو المفتاح عند الحديث عن الكمية المناسبة للقهوة التركية للحامل. يُعتبر الحصول على كميّاتٍ معتدلة من الكافيين آمنًا. لكنّ تجاوز الحدّ المسموح به قد يؤدّي إلى مشاكل صحيّة.
التوصيات الطبيّة
- وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (World Health Organization)، يُنصح بأن لا تتجاوز كمية الكافيين اليومية 200 ميليغرام للحامل. هذه الكمية تعادل تقريبًا كوبًا صغيرًا من القهوة التركية يوميًا.
- تنصح American Pregnancy Association أيضًا بعدم تجاوز هذه الكميّة لتقليل مخاطر الإجهاض أو الولادة المبكرة. مؤكدةً أن الكافيين يتراكم في جسم الجنين بسبب بطء استقلابه.
كيفية قياس الكميّة
- فنجان صغير من القهوة التركية (60-90 مل) يحتوي على 50-70 ميليغرام من الكافيين. لذلك يمكن شرب فنجانين صغيرين يوميًا بأمان.
- كما يُفضل أن تنتبه الحامل لمصادر الكافيين الأخرى في طعامها، مثل الشاي والشوكولاتة، لتجنب تجاوز الكمية المسموح بها يوميًا.
أوقات تناسب شرب القهوة
للحصول على الفائدة وتجنب الضرر، من الأفضل عدم شرب القهوة في المساء لتجنب أي تأثير سلبي على النوم. كذلك، شرب القهوة بعد الأكل قد يساعد في تقليل تأثيرها على امتصاص الحديد.
القهوة التركية للحامل ليست ممنوعة تمامًا، لكنها تحتاج إلى الاعتدال والانتباه لتأثير الكافيين على الجسم. من الضروري أن تُوازن الحامل بين الاستمتاع بهذا المشروب التقليدي والحفاظ على صحة الجنين. إذا التزمت بالكميات المناسبة وراقبت أي تأثيرات جانبية، يمكنها الاستمتاع بفنجان القهوة المفضل بكل اطمئنان. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن فوائد وأضرار احتساء شاي الرمان خلال الحمل.
وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أن القهوة التركية قد تكون خيارًا ممتعًا للحامل إذا تناولتها باعتدال. فمثلًا، يمكن لفنجان صغير يوميًا أن يمنح طاقة إضافية وفوائد من دون أن يؤثّر سلبًا على الجنين. لذلك، أنصح الحوامل باستشارة الطبيب إذا كان لديهن أي قلق بشأن الكافيين. بالإضافةإلى ذلك، من المهم متابعة تأثير المشروبات على أجسامهن لضمان حمل صحي وآمن.
