ما من شيء أكثر إزعاجاً من سماع صوت المنبه وعدم تمكنك من الحصول على عدد ساعات النوم اللازمة! في هذه الحالة، لا تتمكنين من متابعة يومك ولا تشعرين بالنشاط الكافي! لذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم افضل طرق تساعد على النوم! فهل لديك أدنى فكرة ما هي؟
نصائح للحصول على نوم أفضل
- اتباع نظام روتيني معين: من أجل التمكن من النوم بشكلٍ أفضل خلال الليل، ننصحك باتباع روتين معين خلال النوم؛ ما نعنيه بهذا الأمر هو أنه عليك التأكد من الخلود في الوقت عينه الى النوم يومياً. هذا الأمر يساعد على النوم لساعات طويلة خلال الليل.
- التأكد من إطفاء الأضواء القوية: عند أخذ القرار بالخلود الى النوم، تأكدي من إطفاء الأضواء التي يمكن أن تسبب لك الإزعاج وبالتالي لا تتمكنين من النوم بشكلٍ طبيعي.
- تجنب النوم خلال فترة ما بعد الظهر: عليك التأكد من تجنب النوم خلال فترة ما بعد الظهر إذ يكون هذا السبب وراء عدم تمكنك من النوم ليلاً.
- التأكد من أن الوسادة مريحة: تعلب الوسادة دوراً كبيراً في هذا الموضوع إذ إنه من الطبيعي ألا تتمكني من النوم في حال كانت الوسادة التي تنامين عليها غير مريحة.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل خلود النوم: لتتمكني من النوم بشكلٍ أفضل، عليك التأكد من تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل 3 إلى 4 ساعات من خلودك النوم.
في حال تجربة هذه الطرق وكنت لا تزالين تجدين صعوبة في النوم، ننصحك باستشارة الطبيب من أجل تحديد ابرز اسباب صعوبة النوم ووصف الحبوب التي تناسب جسمك والتي تساعدك على علاج هذه المشكلة بشكلٍ نهائي.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
