ميساء الخوري ميساء الخوري 19-11-2024
امرأة تشرب خلال التمرين

يعتبر شرب الماء مهمّ جدًّا للصحّة. إلّا أنّ الأطبّاء يحذّرون من شربه أو الاكثار منه في أوقات وحالات معيّنة، وهي:

ias
  • قبل النوم مباشرةً: يعيق راحة الجسم. فالاستيقاظ من النوم للتبول يمكن أن يؤدّي إلى تقطّع النوم، ما قد يكون مزعجًا لك. خاصّةً وأنّ دورة النوم العميق تعتبر أساسيّة لاستعادة الطاقة والراحة الجسديّة والعقليّة، والاستيقاظ المتكرّر قد يؤثّر سلبًا عليها. وبالتالي يسبّب لك التعب.
  • أثناء النوم: الأمر نفسه الحاصل في حال شرب الماء قبل النوم ينطبق على الشرب خلال النوم. فشرب الماء ليلًا بكثرة من العادات خاطئة التي عليك تجنبها.
  • بعد الاستيقاظ مباشرةً: من الممكن أن يسبّب صدمة مفاجئة للجهاز الهضمي. إذ من الممكن أن يؤدّي إلى تقلّصات في المعدة أو الغثيان، كما قد يسبّب لك الدوخة!
  • أثناء الأكل: قد يؤدي إلى تخفيف الأحماض والإنزيمات، التي تفرزها المعدة، اللّازمة لعمليّة الهضم، والمسمّاة بالعصارات الهضميّة. فتصبح أقلّ فعاليّة في تكسير الطعام وتحويله إلى مكوّنات يمكن امتصاصها. فيصعب عندها على الأمعاء امتصاصها.
  • عند تناول طعام مالح: يلعب معدن الصوديوم الذي يحتويه الملح دورًا أساسيًّا في تنظيم توازن السوائل في الجسم. فعندما تتناولين طعام مالح، يرتفع مستوى هذا المعدن في الدم. الأمر الذي يحفّز جسمك على الاحتفاظ بالماء لتعويض التوازن من الماء. فكلّما أكثرت من شرب الماء بعد تناول طعام مالح، يفاقم الأمر ليؤدّي إلى احتباس السوائل في الجسم. الأمر الذي يسبّب تورّم وانتفاخ، باليدين والقدمين بشكل خاصّ.
  • بعد الأكل مباشرةً: يسبّب شرب الماء بعد الأكل عسر الهضم. خاصّة في حال كنت تشربين كميّات كبيرة، ما قد يزيد الضغط داخل المعدة.
  • أثناء التمرين المكثّف: يتراجع تدفّق الدمّ إلى المعدة والأمعاء، في حال شرب الماء بكثرة أثناء التمرين. إذ إنّ المعدة تكون مشغولة بالاحتفاظ بالماء فيما تحتاج العضلات وأعضاء مثل القلب والرئتين، إلى مزيد من الدم والأوكسجين. فيتعب قلبك، ويتأثّر أدائك الرياضي.

في هذا السياق، إليك معدل شرب الماء حسب الوزن.

الصحة الصحة الشخصية أمراض القلب اضطرابات النوم التمرين المكثّف الجهاز الهضمي صحة المرأة فوائد شرب الماء نصائح صحية

مقالات ذات صلة

ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
الصحة ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
حقائق جديدة تكشفها أحدث الدراسات!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!
هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
الصحة هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
حان وقت تغيير عاداتكِ!
الوزن المناسب للطول 170 للرجل​
الصحة الوزن المناسب للطول 170 للرجل​: متى يعتبر وزنك مثاليًا وصحيًا؟
هل أنت في منطقة الأمان؟ أم يجب عليك تعديل نمط حياتك؟
أعراض فقر الدم النفسية​
الصحة أعراض فقر الدم النفسية​: اكتشفي كيف يسرق طاقتك ويؤثر على عواطفك!
علامات تحذيريّة لا يجب التغاضي عنها!
جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمك
الصحة جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمكِ.. اكتشفي التفاصيل في "شرّفتونا"!
اكتشفي نوع المساج المناسب لكِ..
7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
الصحة 7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
ستغيّر علاقتكَ معها!
9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
الصحة 9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
لن تعاني من هذه المشاكل بعد اليوم!
السبب الحقيقي وراء استهداف البعوض لكِ دون غيركِ.. اكتشفي السرّ الآن!
الصحة السبب الحقيقي وراء استهداف البعوض لكِ دون غيركِ.. اكتشفي السرّ الآن!
لم تعرفيه من قبل!
لصحة الهرمونات والغدة الدرقية: أفضل 9 أعشاب لا تعرفينها!
الصحة لصحة الهرمونات والغدة الدرقية: أفضل 9 أعشاب لا تعرفينها!
أسرار الطبيعة الجبّارة!
رجل واحد فقط أنقذ ملايين الأطفال.. والسر في دمه!
الصحة رجل واحد فقط أنقذ ملايين الأطفال.. والسر في دمه!
قصة الرجل ذو الذراع الذهبية!

تابعينا على