قد لا تدركين أنّ انقطاع النفس أثناء النوم هو أكثر من مجرّد اضطراب مزعج، بل يمكن أن يكون خطرًا حقيقيًا على صحّتك. هذه الحال، التي تتسبّب في توقّف التنفّس لثوانٍ معدودة مرارًا وتكرارًا خلال الليل، تؤدّي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم. ممّا يؤثر سلبًا على صحّة القلب والأوعية الدمويّة. إذا كنت تستيقظين متعبةً أو تلاحظين صعوبة في التنفس ليلًا، فقد يكون الوقت قد حان لمعرفة المزيد عن هذه الحال الصامتة وكيفيّة معالجتها.
يعاني العديد من النساء من انقطاع النفس أثناء النوم من دون أن يدركن خطورته. لذلك، من الضروري أن تكوني على دراية بعوارضه وأسبابه حتّى تتمكني من حماية صحتك. في ما يلي نقدم لكِ معلومات شاملة حول هذا الاضطراب وأسبابه، وكيفية التعامل معه بفعالية لضمان نوم صحّي ومريح.
ما هو انقطاع النفس أثناء النوم؟
يحدث انقطاع النفس الانسدادي عندما ترتخي عضلات الحلق أكثر من اللازم. مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء. قد تشعرين بالشخير أو باللهاث، وأحيانًا بتوقف التنفس لبضع ثوانٍ، وهو ما يؤدي إلى استيقاظ متكرّر من دون أن تتذكّريه لاحقًا. هذه التوقفات المتكررة تقلّل من مستويات الأكسجين في الدم، ما يضع ضغطًا كبيرًا على القلب والأوعية الدمويّة.
لماذا يعتبر انقطاع النفس أثناء النوم خطيرًا؟
يؤدّي انخفاض الأكسجين المتكرّر إلى إجهاد الجهاز القلبي الوعائي. مما قد يتسبب بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كذلك، يمكن أن يؤثر انقطاع النفس على نشاطك اليومي ويزيد من شعورك بالإرهاق. ممّا يجعلكِ عرضةً لمواجهة مشاكل صحية أخرى مرتبطة بنقص النوم.
كيف يمكنكِ التعامل مع انقطاع النفس أثناء النوم؟
- الحفاظ على وزن صحي: إنّ زيادة الوزن، خاصة حول منطقة الرقبة، قد تزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس. لذلك، يعتبر فقدان الوزن من أفضل الحلول للحد من شدّة الحال وتحسين جودة النوم.
- استخدام جهاز CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر): يعمل جهاز الـ CPAP على فتح مجرى الهواء من خلال توفير ضغط مستمر يساعدك على التنفس بسهولة أثناء النوم. هذا الجهاز يقلل من الشخير ويمنع التوقفات في التنفس.
- تعديل وضعية النوم: قد يزيد النوم على الظهر من احتمالية انسداد مجرى الهواء. لذا، حاولي النوم على الجانب لتقليل العوارض.
- الاستشارة الطبية: إذا كانت العوارض حادّة، قد تكون الجراحة أو استخدام جهاز محفّز للجهاز التنفسي أثناء النوم حلًا فعالًا. لذا، من الضروري أن تستشيري طبيبًا مختصًا لإجراء دراسة النوم والحصول على التشخيص المناسب.
ختامًا، إنّ انقطاع النفس أثناء النوم ليس مشكلة بسيطة يمكنكِ تجاهلها، بل هو اضطراب يؤثّر على صحّتكِ بشكلٍ كبير. احرصي على متابعة العوارض التي تشعرين بها واستشيري طبيبكِ إذا كنت تعانين من صعوبات في النوم. العلاجات متاحة وفعالة، وتستطيعين بها تحسين جودة نومك وحماية قلبك. تابعي صحتكِ واحرصي على اتخاذ الخطوات اللازمة لضمان نوم مريح وخالٍ من المشاكل. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن اسباب الارق وقلة النوم في جدول مفصل مع العلاج المناسب.
