سؤال اليوم: كيف تحافظ الحامل على صحتها ؟ سنعطيك الجواب الصحيح في الأسطر االقادمة من مقالتنا الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنخبرك من خلالها عن أبرز الأشياء التي عليك اتّباعها والابتعاد عنها أثناء هذه الفترة من أجل مواجهة التغيرات النفسية التي تصيب الحامل.
لا شكّ أنّ فترة الحمل مليئة بالتغييرات الجسدية والعاطفية، وتتطلب الكثير من العناية والاهتمام بصحّة الأم التي عليها الاهتمام بطفلها بعد الولادة والتحلّي بالقوّة.
أشياء عليك فعلها أثناء هذه الفترة
كيف تحافظ الحامل على صحتها ؟ هناك بعض النصائح المهمّ اتّباعها من أجل الحفاظ على صحّة المرأة الحامل، لذلك أعددنا لكِ قائمةً بأبرزها:
- الراحة والاسترخاء: خلال فترة الحمل، يمكن أن تشعر الأم بالتعب بسبب الإجهاد الذي يتعرض له جسمها لدعم الحمل، لذا، يجب عليها أخذ فترات استراحة قصيرة متكررة والتجول كل بضع ساعات لتخفيف التوتر العضلي والوقاية من تراكم السوائل في الساقين والقدمين.
- التغذية السليمة: يجب على الأم الالتزام بنظامٍ غذائيٍ صحي ومتوازن يحتوي جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحتها وصحّة الجنين، مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن.
- الترطيب: يجب على الحامل الإكثار من تناول المياه لأنها تحافظ على مستويات الرطوبة داخل الجسم وتحميها من ارتفاع الأملاح داخل جسمها وتقيها من التهابات مجرى البول.
- الفحوصات الطبية الدورية: يجب على المرأة الحامل الالتزام بإجراء الفحوصات الطبية الدورية مثل قياس ضغط الدم ومستويات السكر في الدم والأشعة التلفزيونية للاطمئنان على صحة الجنين وتتبُّع مراحل تكوينه.
- ممارسة النشاط اليومي: من الضروري ممارسة النشاط اليومي والتمارين الرياضية للمراة الحامل بحذر، لأنّها تساهم في تنشيط الدورة الدموية للأم والجنين.
الأشياء التي عليك تجنّبها
كيف تحافظ الحامل على صحتها؟ من خلال اتّباع ما سَبَق، وتجنُب ما يلي من أبرز العادات التي يجب الابتعاد عنها أثناء هذه الفترة:
- الأطعمة الغنية بالزئبق: يجب عليك تجنُب تناول الأطعمة الغنية بالزئبق، مثل بعض أنواع الأسماك، لأنه قد يضر بنمو الجهاز العصبي للجنين.
- الأطعمة النيئة أو ناقصة النضج: تجنبي تناول الأطعمة النيئة أو ناقصة النضج، مثل اللحوم والبيض والأسماك، لتجنب الإصابة بالبكتيريا أو الفيروسات الضارة.
- الأعشاب غير المعروفة التأثيرات: يجب على الأم تجنب شرب شاي الأعشاب ما لم يسمح لها بذلك الطبيب بسبب عدم وجود معلومات كافية عن تأثيراتها.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب قبل اتّباع أيّ نصائح صحّة والالتزام بالتعليمات التي ينصَح بها، والجدير بالذكر أنّنا قدّمنا لك دليل الحمل الذي يشرح أسابيع الحمل بالتفصيل.
