حامل وتتساءلين عن طريقة النوم الصحيحة للحامل في الشهر السابع؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عن وضعيات نوم الحامل في هذا الشهر في مقالنا.
في الشهر السابع من الحمل، تواجه النساء العديد من التغيرات والتحديات، بما في ذلك صعوبة النوم بسبب تغيرات جسدهن ونمو الجنين. لذا، من المهم أن تعرف المرأة الحامل كيفية النوم بشكل صحيح لضمان سلامتها وسلامة جنينها. في هذا المقال، سنناقش أفضل طرق النوم للحامل في الشهر السابع ونقدم بعض النصائح المفيدة لتحسين جودة النوم.
النوم على الجانب الأيسر
يعتبر النوم على الجانب الأيسر هو الوضع المثلى للحامل في الشهر السابع. يساعد هذا الوضع على تحسين تدفق الدم والمواد الغذائية إلى الجنين، مما يضمن سلامته ونموه السليم. لزيادة الراحة أثناء النوم بهذا الوضع، يمكن وضع وسادة بين الركبتين.
تجنبي النوم على الظهر والبطن
يجب تجنب النوم على الظهر أو البطن خلال الشهر السابع من الحمل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الأعضاء الداخلية وتقليل تدفق الدم إلى الجنين. بدلاً من ذلك، يفضل النوم على الجانبين لتحسين الدورة الدموية وضمان سلامة الجنين.
نصائح لتحسين جودة النوم
- استخدمي وسادة أو عدة وسائد وراء ظهرك لتشجيع نفسك على النوم على جانبك
- إذا استيقظت أثناء الليل، تحققي من وضعك وعودي إلى النوم على جانبك
- تجنبي تناول الأطعمة الثقيلة والمليئة بالتوابل خلال وجبة العشاء
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة بعد استشارة الطبيب
في الختام، يجب على الحامل في الشهر السابع الالتزام بالنوم على الجانب الأيسر وتجنب النوم على الظهر والبطن. يمكن للنصائح المذكورة أعلاه أن تساعد في تحسين جودة النوم وضمان سلامة الأم والجنين. والآن، اكتشفي شكل الجنين في الشهر السابع بالسونار وخطر الولادة المبكرة!
