هرمون الأندورفين يطلقه الجسم عندما نشعر بالتعب والتوتر. اليك من موقع عائلتي طرق لتعزيز هرمون الأندورفين المسؤول عن السعادة وتخفيف الآلام.
هناك بعض العادات اليومية التي تساعد الجسم على تعزيز إطلاق هرمون الأندورفين المسؤول عن السعادة وتخفيف الألم.كيف ترفع هرمون السعادة طبيعياً؟
اليكم أبرزها
إن الاندروفين عبارة عن مواد كيميائية يفرزها الجسم عند الحاجة واليكم طرق لتحفيز فرزها:
ممارسة الرياضة
إن القيام بالنشاط البدني يساعد بشكل فعّال على تحقيق دفعة من الإندورفين. يفضل القيام بالنشاط البدني خلال الفترة الصباحية وذلك للحصول على أكبر منفعة ممكنة. يمكنكم القيام بالمشي السريع، الجري والركض.
الضحك
إن الضحك ومشاهدة أمور مسلية ومضحكة يساعد الجسم على إفراز مادة الاندروفين التي تساعد بدورها على تحمل الالام. يمكنكم القيام بالامور التي تفرحكم حتى ولو كنتم تعانون من الالام اذ ذلك قد يساعد بشكل فعّال على التخلص من الاوجاع.فالضحك يعدّ من الخطوات البسيطة التي تجعلك أكثر تفاؤلًا وإيجابية.
العناق
إن العناق يساعد على إطلاق جميع هرمونات السعادة كالأوكسيتوسين وأيضًا الاندروفين المسؤول عن السعادة والتخلص من الاوجاع.
التأمل
ان جعل التأمل من عادات روتينك الصباحي هو من أفضل الطرق لتحفيز إطلاق الإندورفين وفقا للخبراء، فالتأمل يساعدك على الاسترخاء ويحسن مزاجك على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا بعض الشيء في البداية ولكن التدرب على ذلك يسهل الامور.
ترطيب الجسم
إن شرب الماء والتأكد من استهلاك الكمية اللازمة من الماء يساعد في تدفق العناصر الغذائية والهرمونات التي تطلق الاندروفين الذي يساعد بدوره على تعزيز الشعور بالسعادة. لذلك من الضروري شرب الماء خلال الفترة الصباحية.
اليك اعراض تغير الهرمونات عند النساء واسبابه.
