المواضيع
- ما هو حمض الفوليك؟
- ما هي الفوائد الأساسية لحمض الفوليك؟
- ما هي الفوائد الإضافية لحمض الفوليك؟
- ين تجدين حمض الفوليك؟
اكتشفي انواع حمض الفوليك وفوائده المتعددة التي تجعله اساسيا في نظام غذائك ويمكنك الحصول من خلال الاطعمة او المكملات الغذائية او الاثنين معا اليك اسباب اهميته…
ما هو حمض الفوليك؟ما هي فوائده وكيف تحصلين عليها؟ سنجيبك عن تساؤلاتك حيال هذا الحمض الأساسي لصحة الجسم في هذا المقال.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو الشكل المصنع من الفولات هو من مجموعة فيتامينات ب الذي سبق ان تعرفنا على عواقب نقصه في الجسم ويمكن تسميته فيتامين ب9. يمكن الحصول على هذا الحمض بشكله الطبيعي في اطعمة كثيرة كما ويمكن ان تلبي حاجتك منه بالاعتماد على المكملات الغذائية والاطعمة المدعمة. لا يمكن ان تحصلي على جرعة زائدة من حمض الفوليك تؤذي جسمك وذلك ببساطة لان الجسم يتخلص بشكل طبيعي من الكمية الفائضة منه بواسطة التبول لكن الجانب السلبي للامر ان جسمك لا يخزن أيا من كميات هذا الحمض ومن هنا أهمية الحصول عليه بوتيرة منتظمة من اجل تحقيق وظائف الخلايا على اتم وجه ومساعدة الانسجة على النمو بالإضافة الى تحطيم البروتينات واستخدامها ثم تكوين بروتينات جديدة.
ما هي الفوائد الأساسية لحمض الفوليك؟
حمض الفوليك مفيد جدا للجسم وبالإضافة الى الوظائف التي يحققها في الجسم نذكر لك سيدتي الفوائد التالية:
- يقلل خطر الإصابة بعيوب الانبوب العصبي: عندما ينخفض حمض الفوليك في جسمك خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل يتعرض رضيعك لعيوب الانبوب العصبي وتشمل هذه تشوهات الجنين في الراس او العمود الفقري او الحبل الشوكي وفي معظم الأحيان تفتقر الحوامل لهذا الحمض كما النساء في سن الانجاب ومن هنا ينصح الأطباء بتزويدهن بكميات كافية منه عبر المكملات الغذائية.
- يقلل خطر الإصابة بالسرطان: ونقصد بذلك الحماية من سرطان الثدي والرئة والامعاء والبنكرياس لان نقص المستويات اللازمة من حمض الفوليك يزيد من خطر نمو الخلايا بشكل غير طبيعي فيفقد الجسم السيطرة على جيناته وتتحول الى سرطانية.
- يقلل خطر الإصابة بمرض التوحد عند الاطفال: بما ان بعض الدراسات قد برهنت على ارتباط نقص حمض الفوليك بالاصابة بالتوحد تنصح النساء الحوامل باخذ هذا الفيتامين اثناء الحمل لحماية الأشخاص الذين يعانون من عدم فعالية ايض الفولات.
- يقلل خطر الإصابة بالشفة الارنبية: يقلل حمض الفوليك الذي يحصل الجسم عليه بشكل طبيعي او من المكملات الغذائية من خطر الإصابة بالشفة الارنبية او ما يسمى بفلح الشفة والحنك.
- يعالح التهاب المفاصل الروماتيدي: يعطى حمض الفوليك الى جانب ادوية الميثوتركسيت المعالجة لالتهاب المفاصل الروماتيدي لان الأخيرة تسبب بإزالة الفولات من الجسم.
ما هي الفوائد الإضافية لحمض الفوليك؟
بالإضافة الى الفوائد الأساسية التي ذكرناها أعلاه نذكر لك سيدتي فوائد إضافية تشمل تقليل ضغط الدم والوقاية من فقره كما وإمكانية تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن الذي يسبب في فقدان البضر عن عمر متقدم.
اين تجدين حمض الفوليك؟
أين تجدين حمض الفوليك؟ ننصحك بتدعيم نظامك الغذائيبمكملات غذائية وفيتامينات غنية بحمض الفوليك لان الأولى قد لا تسمح للجسم بامتصاص الكميات الازمة من حمض الفوليك ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك نذكر لك سيدتي:
- الأرز
- الخبز
- حبوب الإفطار
- الكبد البقري
- العدس
- الفاصولياء والبازلاء
- المكسرات
- الحمضيات
- الفول السوداني
ها قد تعرفت على حمض الفوليك بنظرة عامة عن فوائده ومصادره، والان ما رايك بان تكتشفي اضرار حمض الفوليك للحامل؟
