مع دخولكِ الشهر الخامس من الحمل، تشعرين أن جسدكِ بدأ يدخل مرحلة مختلفة مليئة بالتغيرات والتطورات التي قد تفاجئكِ أحيانًا وتبهجكِ في أحيان أخرى. تصبح هذه المرحلة فاصلًا مهمًا بين بداية الحمل وتقدّمكِ نحو الثلث الأخير منه. حيث تتلاشى عوارض الوحم والتعب تدريجيًا ليحل مكانها شعور أكبر بالحيوية والتجدد.
في هذا الشهر، تلاحظين أنّ نشاطكِ اليومي يعود تدريجيًا، وكأنّ جسمكِ يمنحكِ دفعة قوة للاستمتاع بهذه المرحلة الفريدة. لذلك، من الضروري أن تتعرفي على أبرز التغيرات التي قد تعيشينها لتكوني مستعدة ولتمنحي نفسكِ الرعاية التي تستحقينها.
زيادة الطاقة والنشاط
تلاحظين فجأة أنّكِ صرتِ أكثر حيوية مقارنةً بالأشهر الأولى من الحمل. يعود ذلك إلى استقرار مستويات الهرمونات واختفاء الغثيان والدوار. لذلك، تستعيدين حماسكِ لممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي واليوغا التي تحافظ على نشاطكِ وتحسن مزاجكِ في الوقت نفسه.
نصيحة لكِ
احرصي على استغلال هذه الطاقة لممارسة التمارين التي تجهّز جسمكِ للولادة. لكن تجنبي الإجهاد أو التمارين العنيفة.
نمو الشعر والأظافر بسرعة
من التغيرات الممتعة التي تعيشينها في الشهر الخامس، تلاحظين تسارع نمو شعركِ وأظافركِ بشكل لافت. السبب الرئيسي يعود إلى زيادة تدفق الدم والهرمونات التي تحفّز بصيلات الشعر وتمنحكِ مظهرًا صحيًا.
نصيحة لكِ
استفيدي من هذه الفترة للعناية بشعركِ باستخدام الزيوت الطبيعية، واهتمي أيضًا بترطيب يديكِ وأظافركِ للحفاظ على صحتهما.
الشعور بالحرارة الزائدة طوال الوقت
تشعرين وكأنكِ في صيف دائم حتى لو كان الجو باردًا من حولكِ. السبب وراء هذا الإحساس يعود إلى زيادة تدفق الدم وارتفاع معدل الأيض لديكِ. مما يولّد حرارة إضافية في جسمكِ.
نصيحة لكِ
ارتدي ملابس قطنية خفيفة، وركّزي على شرب الماء بكميات كافية لتبقي جسمكِ رطبًا ومتوازنًا.
آلام أربطة البطن
مع تمدد الرحم واتساع حجم بطنكِ، تشعرين أحيانًا بآلام مفاجئة على جانبي البطن تُعرف بآلام الأربطة المستديرة. لا تقلقي، فهذه الآلام طبيعية وتنتج عن تمدد الأربطة الداعمة للرحم.
نصيحة لكِ
حاولي تغيير وضعيتكِ ببطء عند الوقوف أو الجلوس، وتجنبي الحركات المفاجئة حتى تخف هذه الآلام تدريجيًا.
بروز السرة إلى الخارج
تتفاجئين فجأة بأن سرتكِ بدأت بالبروز نحو الخارج. وهذا أمر طبيعي جدًا نتيجة ضغط الرحم المتزايد إلى الأمام. لا تقلقي، فالسرة ستعود إلى شكلها الطبيعي بعد الولادة.
تقلصات الساقين المؤلمة
قد تستيقظين ليلًا بسبب تقلصات مؤلمة في ساقيكِ، وهذه من أكثر العوارض شيوعًا في هذه المرحلة. غالبًا ما تنتج عن نقص بعض المعادن مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم، أو بسبب زيادة وزن الجسم.
نصيحة لكِ
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم مثل اللبن والموز، وداومي على ممارسة تمارين التمدد قبل النوم لتخففي من هذه التقلصات.
في نهاية هذا الشهر، تشعرين أنكِ دخلتِ مرحلة أجمل من الحمل، حيث تختفي عوارض الشعور بالإنهاك والتعب لتحل مكانها حيوية ونشاط واضحان. ورغم التغيرات الجسدية المزعجة أحيانًا، مثل آلام الأربطة وتقلصات الساقين، إلا أنكِ تتجاوزينها بسهولة حين تمنحين نفسكِ الراحة والعناية المناسبة.
تذكّري دائمًا أنّ كل مرحلة من حملكِ تحمل لكِ تحديات وجمالًا خاصًا بها. لذلك استمتعي بهذا الشهر واحتفلي بكل تغيّر صغير يحدث في جسمكِ، فهو دليل على أنّ صغيركِ ينمو يومًا بعد يوم في أحشائكِ. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن أسباب إحساس نبض اسفل البطن للحامل في الشهر الخامس.
