عادات تساعدك في حماية طفلك من هشاشة العظام في سنّ صغيرة نقدمها لك اليوم في هذا المقال من عائلتي. لذلك تابعينا حتى النهاية.
هشاشة العظام هي حالة صحية تجعل العظام ضعيفة وهشة، وتعتمد على حجم كتلة العظام التي يكتسبها الفرد في الثلاثين من عمره، ومدى سرعة خسارتها بعد ذلك. لذلك، من المهم عزيزتي الأم أن تبدئي بالعمل على تقوية عظام طفلك منذ الصغر لتقليل نسب إصابته بهشاشة العظام في سنّ متقدمة من عمره. وانطلاقًا من هنا، نستعرض في هذا المقال بعض الطرق التي تساعدك في حماية طفلك في سنّ صغيرة.
ابدئي بهذه العادات مع طفلك في سن صغيرة لتقوية عظامه
- احرصي على الرضاعة الطبيعية: بداية مع الرضاعة الطبيعية التي لا تقوّي جسم الطفل بشكل عام وحسب بل تكسبه عظامًا قوية. والجدير بالذكر أنّ حليب الثدي غني بكافة العناصر التي يحتاجها جسم الطفل وعظامه.
- أدخلي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامه الغذائي: يساعد المغنيسيوم في تقوية عظام الطفل، لأنه ينظم نسبة الكالسيوم وفيتامين D في الجسم، ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السنّ. في المقلب الآخر، يمكن الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة مثل اللوز، السبانخ، الفاصوليا السوداء، الشوفان، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، والبطاطس.
مصدر الصورة: Image by Freepik
- قدّمي لطفلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D: من الضروري أن تضيفي الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D إلى نظام طفلك الغذائي. فالكالسيوم مهم لبناء العظام القوية، وفيتامين D يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكن الحصول على الكالسيوم من الألبان والخضروات الخضراء الداكنة، وفيتامين D من التعرض لأشعة الشمس وتناول الأسماك الدهنية.
- شجعي طفلك على الأنشطة البدنية: تشير الأبحاث إلى أنّ الأطفال في سنّ الدراسة يحتاجون إلى ممارسة أي نشاط بدني يوميًا لمدة ساعة على الأقل. استغلي النشاط البدني اليومي لطفلك وأشركيه بتمارين تقوية العضلات والعظام على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
وأخيرًا، من خلال هذه العادات والممارسات البسيطة، ستساهمين شيئًا فشيئًا في تقليل نسبة إصابة طفلك بهشاشة العظام في المستقبل. والآن، اكتشفي كم عدد عظام الطفل عند الولادة؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
