لما ياسين لما ياسين 31-08-2023
قوّي عظامك ومفاصلك باتّباع هذه النصائح

في مقال اليوم سنخبرك عن أفضل الطرق من أجل تقوية العظام والمفاصل والاعصاب، كما سنكشف لك عن عادات يومية قيامك بها تزيد من حدّة آلام هذه المناطق.

ias

تعتبر صحة العظام والمفاصل والأعصاب أمرًا بالغ الأهمية للمرأة في جميع مراحل حياتها، وتعزيزها يقيك من المعاناة من عوارض نقص الكالسيوم، والحفاظ على مفاصل مرنة وأعصاب سليمة، وبالتالي التمتّع بصحّة سليمة.

خطوات لحماية العظام والمفاصل

تعتبر عوارض الإصابة بمشاكل في المفاصل والأعصاب من الأكثر إزعاجًا وتأثيرًا على صحّة العيش براحة. كما يمكن أن تكون واحدة من عوارض نقص المغنيسيوم. ولكن هناك بعض الطرق للتخفيف من هذه الأوجاع وتقليل حدّة العوارض الأخرى المصاحبة لها، وفي ما يلي، بعض النصائح المتعلّقة بذلك.

أبرز الخطوات لتقوية عظامك و عضلاتك وأعصابك
مصدر الصورة: موقع Freepik
  1. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الجسم وزيادة مرونتها، مما يجعل العظام والمفاصل أقوى.
  2. اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والمعادن الأخرى في بناء عظام قوية وتقوية المفاصل والأعصاب.
  3. الحصول على نوم جيد: يساعد على تجديد الجسم والحفاظ على صحة العظام والمفاصل والأعصاب.
  4. التعرض لأشعة الشمس: يساعد على تحسين مستويات فيتامين د في الجسم ويعزز صحة العظام.
  5. تجنب التدخين والتعرض للدخان: يمكن أن يضرّ بصحة العظام والمفاصل والأعصاب.
  6. الاهتمام بوضعية الجسم: الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة يساعد على تقوية العظام والمفاصل والأعصاب.
  7. استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا-3: يمكن أن يساعد في تقوية الأعصاب والمفاصل والعظام.

عادات يومية قد تزيد من هذه المشكلة

من أجل تقوية العظام والمفاصل والاعصاب، عليك الابتعاد عن تجنّب بعض العادات التي تقومين بها والمؤدّية إلى تفاقم هذه المشكلة. إليك أبرزها:

  1. المحادثة النصية عبر الهاتف: قد يؤثر ذلك على مفاصل أصابع اليد بشكل كبير.
  2. حمل الحقائب الثقيلة: يمكن أن يضر بالمفاصل والعضلات.
  3. النوم على المعدة: قد يسبب آلامًا في الظهر والرقبة.

نذكّرك بأنّنا قد أكّدنا لك أنّ نمط الحياة والحال النفسية هما من العوامل المؤثرة على الرشاقة وأمور أخرى!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟

تابعينا على