الأمومة الآمنة تبدأ قبل الحمل فإليك التحضيرات اللازمة باعتبار أن التخطيط أمر ضروري وقد يساعد الزوجين كثيراً على فهم كيفية تعزيز فرص الحصول على حمل صحي وولادة ناجحة.
وفي وقتٍ هناك تحديات كل أم جديدة تواجهها وتخجل من التعبير عنها، فإن هناك أسلوب حياة صحي يفترض سلكه في حال كنت تريدين الانجاب وهذه تجربتك الأولى في هذا المجال.
العناية بالصحة الإنجابية
بداية، إن الصحة الإنجابية أمرٌ أساسيٌ جداً ومن المهم الاهتمام بها واعطائها حيزّ من وقتك للعناية، ومن المهم أن تشمل علم الرجل والمرأة بوسائل تنظيم أسرة آمنة وفعالة والحصول على حياة جنسية مرضية وأكثر أماناً، كما الحصول على فترة حمل وولادة آمنين لضمان صحة الأم والطفل.
ومن الأفضل أن تبدئي في تناول فيتامينات ما قبل الولادة وقبل بدء الحمل، بانتظام، إذ يستحسن بصفة عامة للنساء في عمر الانجاب أن يتناولن فيتامينات ما قبل الولادة بانتظام، إذ أن الانبوب العصبي للجنين الذي يصبح بعد ذلك الدماغ والحبل النخاعي ينمو أثناء الشهر الأول من الحمل، وربما قبل أن تعرفي أنك حامل. وبالمناسبة، يمكنك زيارة الطبيب عند تأخر الحمل.
أهم التحضيرات التي يجب اتباعها خلال محاولة الحمل
من المهم، خصوصاً عند التخطيط للحمل، أن تزوري الطبيب وتتابعي معه وضعك الصحي، وتتلقي منه المشورة المطلوبة، ولا سيما إذا كانت هذه تجربتك الأولى، ومن المهم التعرف على وسيلة الحمل المستخدمة، حتى يتيسر للطبيب تقدير موعد التبويض وموعد الحمل إذا مرت السيدة بدورة شهرية طبيعية واحدة على الأقل قبل الحمل.
- عليك أولاً، التأكد من الحصول على التطعيمات الضرورية، حيث تتضمن الجدري المائي، والحصبة الألمانية، لما لها من خطورة على الجنين، كما سيتم إعطاء التطعيمات بعد إجراء اختبارات الدم للتحقق من المناعة في حال لم تكن التطعيمات كاملة ويفضل أن يكون ذلك قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل.
- ثانياً، إذا كنت تعانين من السمنة أو حالات مرضية مزمنة، مثل داء السكري، الربو، ارتفاع ضغط الدم، وغيرها بحسب وزارة الصحة السعودية، فلا بد من ضبط حالة المرض قبل الحمل، وعند استخدام أدوية، أعشاب، مكملات غذائية ففي بعض الحالات يتم تغيير الجرعات، تناول شيء آخر أو التوقف عن تناول المنتج قبل الحمل.
- ثالثاً، إذا كانت السيدة معرضة لخطر الإصابة بعدوى منقولة جنسياً، أو تعتقد أنها أو شريكها مصاب بالعدوى فلا بد من إجراء فحوصات ما قبل الحمل للتشخيص والعلاج. ويمكنك قراءة دائماً، معلومات عن التحضير للحمل والولادة.
ومن أهم التحضيرات الواجب اتباعها أيضاً لأمومة آمنة:
- حمض الفوليك: يجب أخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية كل يوم أثناء المحاولة في الحمل حتى الأسبوع 12 من الحمل للتقليل من مخاطر إصابة الطفل بعيوب الانبوب العصبي، أما النساء المصابات بالصرع والسكري وولادة طفل بعيوب في الانبوب العصبي فينصحن بأخذ حمض الفوليك بجرعة 5 ميليغرام.
- المحافظة على الوزن: السمنة تزيد من مخاطر بعض مشاكل الحمل، كما يمكن المحافظة على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية. مع الاشارة، إلى أنه بعكس مفاهيم خاطئة، يعد من الآمن ممارسة الرياضة خلال الحمل ولكن ليس كل الانشطة مسموح بها.
في السياق، وفي حال كانت هذه تجربتك الأولى، إليك 5 دروس في الامومة لن تتعلميها سوى بهذه الطريقة!
