هل تتساءلين عن اعراض القلق والاكتئاب الجسديه وكيف يمكنك علاجها؟ نقدّم لك في مقالنا اليوم كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا الصدد.
القلق والاكتئاب هما حالتان نفسيّتان شائعتان لا تقتصران فقط على الشق النفسي والعاطفي بل يمكن أن تؤديا إلى بعض الأعراض والمشكلات الجسدية. وفي هذا المقال، سنستعرض هذه الأعراض وطرق العلاج الممكنة.
علامات جسدية مشتركة
لا تعانين من أي مشكلة صحية لكنك ومع ذلك تشعرين ببعض الأعراض المزعجة؟ راقبي هذه الأعراض التي قد تشير إلى معاناتك من الاكتئاب:
- الشعور بالتعب الدائم: من الأعراض الجسدية المشتركة للقلق والاكتئاب الشعور بالتعب والإرهاق المستمر. قد تشعرين بعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية البسيطة والشعور بالإجهاد حتى بعد الراحة الكافية. كما يمكن أن يصاحب هذا الشعور آلام العضلات والصداع.
- المشكلات الهضمية: من اعراض الاكتئاب والقلق الجسدية، المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة بالإضافة إلى الإسهال أو الإمساك. وتظهر هذه الأعراض نتيجة لتأثير التوتر والقلق على الجهاز الهضمي.
- اضطرابات النوم: بالإضافة إلى كل ما سبق، قد تعانين من اضطرابات النوم، مما يعني النوم المتقطّع أو غير المريح. أو قد تعانين من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد. كما وأنّ تأثير القلق والاكتئاب على النوم يمكن أن يزيد من شعورك بالتعب والتوتر.
طرق العلاج
يبدأ علاج هذه الأعراض من خلال علاج الاكتئاب، لذلك عليك في البداية أن تتحدّثي مع مقدم الرعاية الصحية المؤهل لتقييم حالتك وتوجيهك نحو العلاج المناسب. تشمل طرق العلاج الفعالة، العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج النفسي الحديث. قد يتضمن العلاج الدوائي أيضًا استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية التي تعالج القلق والتي يصفها الطبيب.
بالإضافة إلى العلاجات التقليدية، يمكن أن تساعدك أيضًا العلاجات البديلة مثل التمارين الرياضية المنتظمة والتأمل على تخفيف الأعراض الجسدية والنفسية للقلق والاكتئاب.وأخيرًا، من المهم أن تعرفي أن القلق والاكتئاب لهما آثار جسدية لا يجب تجاهلها. إن كنت تعانين من العوارض الجسدية التي ذكرناها، فلا تترددي في البحث عن المساعدة المناسبة! والآن، اليك نصائح لإيجاد المعالج النفسي المناسب لك ولعائلتك
