المواضيع
- هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب؟
- أعراض نقص الحديد
- طرق الوقاية من نقص الحديد
اكتشفي معنا هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب وتعرفي على بعض المشاكل الصحية التي يمكن ان تكون ناتجة عن نقص الحديد وطريقة علاج نقص الحديد.
هل هناك أي علاقة بين نقص الحديد والإكتئاب؟ هل هذه المشكلة النفسية ناتجة عن عدم حصولك على النسبة الكافية من الحديد؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عن هذا الموضوع.
هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب؟
عليك أن تنتبهي جيدًّا الى مستوى الحديد في جسمك إذ يمكنه أن يؤدي الى مشاكل كثيرة ومن بينها الإكتئاب. في حال عدم حصولك على النسبة الكافية من هذا العنصر من خلال تناولك الخضراوات وغيرها، يمكن أن يؤثر هذا الأمر بشكلٍ مباشر على مزاجك وصحتك النفسية. لهذا الأمر عليك أن تنتبهي جيدًّا الى هذا الموضوع.
أعراض نقص الحديد
ومن بين الأعراض التي يجب أن تنتبهي اليها والتي تشير الى نقص مستوى الحديد في الجسم تتضمن:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الشعور بضعف في الجسم.
- المعاناة من الألم في الصدر.
- المعاناة من الصداع الشديد.
- الشعور بالدوران الحاد.
- الشعور بالبرد.
- عدم الرغبة في تناول بعض الأنواع من الأطعمة.
طرق الوقاية من نقص الحديد
ومن أجل التأكدي من عدم نقص مستوى الحديد في جسمك، تأكدي من اتباع التعليمات التالية:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- إضافة الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الفيتامين سي الى نظامك الغذائي الصحي.
- تجنب شرب القهوة والشاي بعد الوجبات بسبب إمكانية تأثيرها على امتصاص الجسم الحديد.
- الحصول على نسبة كافية من الفيتامين ب12 وحمض الفوليك.
في حال كنت تعانين من أي من هذه الأعراض، تأكدي من استشارة الطبيب إذ لا يعتبر نقص الحديد من الأمور التي يمكنك علاجها من تلقاء نفسك. في هذه الحالة، سيصف لك الطبيب مكملات الحديد التي تفيدك والتي تناسب حالتك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي إذا نقص الحديد يؤدي الى تشوه الجنين!
