يسافر ملايين الأشخاص حول العالم يومياً، منهم من يقوم بذلك لغايات مهنية وقسم آخر يقوم به للتسلية والترفيه وفي كلا الحالتين من الضروري الحفاظ على صحة سليمة للتمكّن من الوصول إلى الأهداف المرسومة لهذه الرحلة. ولكن بين الهواء الجاف على متن الطائرة، وتناول الوجبات السريعة، وقلة الحركة، لا عجب أن تغيب الراحة والمتعة، إذاً ما الذي يمكنك القيام به للمحافظة على راحتك وصحتك؟
*ساهمي في تعزيز الدورة الدموية: إرتدي ملابس مريحة وتجنّبي الملابس الضيقة لدورة دموية سليمة منعاً لحدوث جلطات الدم التي يرتفع احتمال الإصابة بها أثناء السفر وذلك بسبب البقاء من دون حركة لفترات طويلة من الزمن.
8 نصائح تساعد المرأة الحامل في سفرها
*تحرّكي: قد يكون من الصعب ممارسة التمارين أو الحركة على متن الطائرة لذا حاولي قدر الإمكان القيام بتمارين التمدد البسيطة والتنفس بعمق لأنّ هذه التمارين ستساهم أيضاً في الحد من جلطات الدم التي ذكرناها سابقاً.
*اختاري طعامك بحكمة: حاولي عدم الإفراط بتناول الطعام غير الصحي خلال السفر واختاري وجبة خفيفة من الفواكه والعصائر والسلطات في يوم السفر، بعبارة أخرى تجنّبي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والإزعاج!
*حافظي على ترطيب جسمك: شرب الماء ضروري جدّاً خلال السفر، ننصحك بشرب كوب من الماء لكل ساعة سفر.
*إقضي على احتباس السوائل في الجسم: الطريقة الصحية للتخلص من احتباس السوائل والانتفاخ خلال السفر تقضي باستهلاك مدرات البول الطبيعية مثل الماء، عصير التوت البري غير المحلى أو الخيار. كما ننصحك بتجنّب الأطعمة الغنية بالأملاح لأنّها ستزيد من احتباس السوائل في جسمك.
أسرة "عائلتي" تتمنّى لك رحلة موفّقة وصحية!
