يتزايد شعور المرء بالعطش خلال شهر رمضان لا سيما إذا ما وقع هذا الأخير خلال فصل الصيف الشديد الحرارة، ومرد ذلك بالتأكيد إلى استمرار الجسم بخسارة المياه على امتداد أكثر من 14 ساعة في اليوم. وتلافياً لأي تأثير سلبي قد يتأتى عن هذا الواقع، تنصحك "عائلتي" باللجوء إلى أساليب واستراتيجات تحافظ على نسبة المياه في الجسم وتقاوم شعور العطش وتخفف من حدته. جرّبيها!
السحور في رمضان: ما يجب تناوله من أطعمة وما لا يجب
* تفادي التعرّض المباشر لأشعة الشمس الحارقة.
* تجنّبي الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب لك التعرّق.
* أكثري من شرب المياه بمعدل ليتر ونصف الليتر يومياً.
* تناولي الفاكهة والخضار الطازجة على الإفطار وعند السحور، لاحتوائها على كميات هائلة من المياه والألياف التي تبقى في الجسم فترةً طويلةً.
* تفادي الأطعمة المشوية والمقلية على السحور.
* تجنّبي الوجبات الغنية بالتوابل والبهارات.
* تلافي إضافة الكثير من الملح إلى طبقك وابتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة المالحة على غرار المخللات والسمك.
* اشربي عصائر الفواكه الطازجة والغنية بالمعادن لا تلك المصنّعة والمليئة بالألوان والسكر.
* خفّفي من معدل استهلاكك للمشروبات المنبهة مثال الشاي والقهوة، حيث أنّ غنى هذه المواد بالكافيين يزيد نشاط الكليتين ويعزز دورهما في إفراغ البول.
* تجنّبي المشروبات الغازية التي تحتوي على الكربون وتتسبب بانتفاخ بطنك وتمنع جسمك من استخدام السوائل الموجودة فيه.
* أخّري موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.
[وصفة شراب الورد](https://www.atyabtabkha.comوصفات/مشروبات-6/شراب الورد-2015)
