صور الطعام والاغذية التي تؤخر الشيخوخة

تولي المرأة جمالها عناية خاصة، و تحلم بأن تحتفظ بشبابها فترة اطول، لذا، نقدم اليك انواع الطعام التي تؤخر عوارض الشيخوخة المبكرة،وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة:

(اكتشفي ماهي الاطعمة التي تكسب البشره نظاره وحيوية ؟)

* الافوكادو: تحتوي ثمار الافوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية بالاحماض الدهنية التي تقاوم جفاف البشرة.

* البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين سي المفيد في ازالة التجاعيد من خلال تحفيزه انتاج مادة الكولاجين.

* الزبادي الخالي الدسم: من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة.

* البطيخ:يعتبر من الفاكهة الغنية بالماء، والتي تساعد في ترطيب الجسم، ما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين، ومن الاطعمة الغنية بالماء ايضاً:التفاح والبرتقال والخيار والخوخ .

* الطماطم الحمراء: من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار اشعة الشمس وتجديد خلاياها للحد من علامات الشيخوخة المبكرة.

* الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مادتي Resveratorol و flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.

* التونة: تحتوي على معدن السيلينيوم الذي يساعد على الحفاظ على مادة الإيلاستين البروتينية التي تجعل الجلد ناعمًا ومشدودًا ومرناً، ومن المعروف أن مادة السيلينيوم لها فاعلية ضد التأثيرات الضارة لأشعة الشمس.

* التوت: غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسؤول عن شباب البشرة.

* بذور الكتان: هذا النوع من البذور غني بالبروتين والألياف واحماض الاميغا 3 التي تساعد على إزالة التجاعيد والبقع من الجلد .

* السبانخ: تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة.

* البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر: هذه الأطعمةفي غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التي تترسب فى مجرى الدم وتسبب شحوب البشرة.

(تعرفي على فوائد العسل والبرتقال لبشرة مشرقة).

شاركي هذا المقال مع صديقاتك