الخيار للحامل في الشهر السادس هل هو مفيد؟ خاصّةً نظرًا للفوائد الكثيرة لهذا النوع من الخضار عادةً ومزاياه العديدة!
لا يخلو منزل من منازلنا من هذه الخضار. كما أنّها منتشرة بشكل كبير في العالم وتُستخدم في أغلب أو حتّى في جميع المطابخ العالميّة. ونظرًا لميزاتها، لا يخلو أي نظام غذائي منها أيضًا. يمكن تناول الخيار طازجًا، أو إضافته إلى السلطات، وأنواع من العصائر. كما أنّه يُنصح بإدراجه كوجبة خفيفة صحيّة وغنيّة بالفوائد. ما هي هذه الفوائد العديدة؟ وبالنسبة للحوامل في الشهر السادس، هل هي أيضًا مفيدة؟ أم أنّ لها أضرارًا محتملة؟ فإذا كنت حامل في الشهر السادس، وترغبين بمعرفة هذه المعلومات، تابعينا!
فوائد الخيار بشكل عام
يعتبر الخيار من أكثر الخضار الغنيّة بالفوائد على الجسم وعلى الصحّة بشكل عام. ومن أبرز ميزات الخيار والفوائد التي يقدّمها، نعدّد:
- يعزز من صحة العظام والجهاز المناعي، لغناه بالفيتامينات والمعادن المهمّة كالفيتامين “K”، وفيتامين “C”، والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز الصحّة بشكل عام، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر مضاد للالتهابات.
- تنظيم ضغط الدم وبالتّالي تعزيز ودعم صحّة القلب، بمساعدة البوتاسيوم الذي يحتوي عليه.
- يحتوي على سعرات حراريّة منخفضة جدًّا ما يجعله الخيار الأنسب للوجبات الخفيفة خاصّةً في حال الحميات الغذائيّة.
- يحسّن عمليّة الهضم لاحتوائه على الألياف التي تساعد في منع الإمساك أو تحسين الهضم.
- يساعد على ترطيب الجسم والبشرة لاحتوائه على 95 في المئة من الماء تقريبًا.
- الحفاظ على نضارة البشرة وتحسين صحّتها، إذ يُمكن أيضًا استخدامه موضعيًّا لتخفيف تهيّج البشرة الانتفاخات.
فوائد الخيار للحامل بالشهر السادس
انطلاقًا من الفوائد العديدة المهمّة التي يحملها، يُعتبر من أنواع الخضار المهمّة للحامل في الشهر السادس. ومن بين هذه الفوائد:
- تعزيز من امتصاص الحديد الذي تعاني نسبة كبيرة من الحوامل نقص به، وذلك لكونه مصدر جيّد للفيتامينات وخاصّةً الفيتامين “C”. كما يعزّز جهاز المناعة للحامل.
- تقليل من معاناة النساء من الإمساك، وهو مشكلة شائعة أثناء الحمل. وذلك لكونه يحسّن حركة الأمعاء والهضم بفضل احتوائه على الألياف.
- تخفيف الشعور بالغثيان والقيء، الذي تعاني منه بعض الحوامل منذ بداية الحمل وأخريات يعانين منه حتّى الثلث الأخير من الحمل. يمكنك لهذه الغاية تناول شريحة من الخيار أو شرب عصير الخيار ما سيساعدك على تهدئة معدتك وتخفيف هذه الأعراض.
- المساعدة على تجنّب احتباس السوائل لدى الحامل في الشهر السادس، وتوازن السوائل في المهمّ لجسمها.
- المساعدة بترطيب الجسم بشكل فعّال. الأمر الذي يُعتبر مهمًّا للحامل في ثلثها الأخير لمواجهة التغيّرات الجسديّة الحاصلة والحرارة التي قد تشعر بها.
- لعب دور في التحكّم بالوزن والمحافظة على وزن مثالي خلال فترة الحمل. لكونه خيارًا صحيًّا ومغذّيًا ومنخفض السعرات الحراريّة.
- المساهمة في ترطيب بشرة الحامل وتحسين مظهرها، رغم التغيّرات الهرمونيّة التي تعاني منها.
أضرار الخيار للحامل
يعتبر الخيار من أكثر الخضار المفيدة، المغذّية والآمنة التي يمكن للمرأة الحامل استهلاكها. وهي لا تسبب أي أضرار غالبًا، إلّا أنه عليك كحامل أخذ بعض الأمور والأضرار المحتملة بالاعتبار عند تناوله خلال الحمل. وأهمّها:
- انتفاخ البطن أو الغازات، الذي قد يسبّبها تناول كميّات كبيرة من الخيار، بالأخصّ لاحتوائه على الألياف.
- التأثير على مستويات السكّر لدى بعض النساء الحوامل، خاصّةً اللواتي يعانين من سكّري الحمل إذا أكثرت من تناوله.
- فقدان السوائل إذا تمّ تناوله بكميّات كبيرة: إذ يعتبر أنّ للخيار تأثير مدرّ للبول. ورغم أنّه يساعد بالحفاظ على توازن السوائل في جسمك، إلّا أنّ الاكثار منه قد يؤثّر سلبًا على هذا التوازن.
- قد يشكّل خطرًا على صحّتك في حال لم يتمّ غسل الخيار جيّدًا: فهو كغيره من الخضار، من الممكن أن يحتوي على بكتيريا والملوثات والمبيدات الحشريّة، خاصّةً في حال لم يكن عضويًّا. لذلك ننصحك دائمًا باختيار الخيار العضوي، أو/وتقومي بغسله وتعقيمه جيّدًا.
- معاناة الحامل من الحساسيّة تجاه الخيار: رغم ندرة هذه الحالات، إلّا أنّها موجودة. ومن الممكن أن تؤدّي إلى ردود فعل يظهر سواء على الجلد أو عن طريق مشاكل في الهضم.
فوائد الخيار للحامل قبل النوم
يُعتبر الخيار وجبة خفيفة مثاليّة قبل النوم فهو خفيف على المعدة ومنخفض السعرات الحراريّة. وانطلاقًا من فوائده وخصائصه التي ذكرناها أعلاه، يمكن أن يساعدك تناول الخيار قبل النوم على الاستفادة كالتالي:
- تحسين عمليّة الهضم وتقليل مشاكل الإمساك.
- المساعدة في تخفيف الانتفاخ والغازات، إذا تمّ استهلاكه باعتدال.
- الحفاظ على ترطيب جسمك خلال الليل.
- تحسين جودة النوم والشعور بالراحة قبل النوم.
برأيي الشخصي كمحرّرة، يمكنك أن تناول الخيار كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والعصائر نظرًا لفوائده العديدة. ولكن من الأفضل أن تتناوليه باعتدال، ومراقبة أي ردود فعل غير طبيعيّة. من جهةٍ أخرى انتبهي الى ضرورة أن يكون عضوي وخالي من أي مواد كيميائيّة. كما ننصحك دائمًا بغسل الخيار جيدًا كغيره من الخضار والفاكهة لتجنّب أي ملوّثات قد يكون تعرّض لها.
تعرّفي أيضًا على الأطعمة الممنوعة للحامل التي عليك تجنبّها!
