هل لاحظت خلال الأيام الأخيرة أنك تشعرين بالتعب والإرهاق على الرغم من النوم لساعات طويلة؟ هل تشعرين بحاجة الى النوم الدائم؟ ما هي الأسباب التي تؤدي الى ذلك؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنقدك لك أبرز اسباب النوم الكثير المفاجئ.
ما هي اسباب النوم الكثير المفاجئ؟
تتعدد كثيراً الأسباب التي من شأنها أن تؤدي الى كثرة النوم ومن بينها نذكر:
- تراجع نشاط الغدة الدرقية في الجسم.
- المعاناة من التغفيق وهو مرض عصبي مزمن يؤثر على عمل الدماع ويؤدي الى عدم القدرة على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي.
- المعاناة من مشاكل في القلب.
- المعاناة من الإكتئاب وهذه ومشكلة نفسية عليك التأكد من معالجتها لتجنب زيادة حدة أعراضها.
- المعاناة من السمنة أو الزيادة في الوزن.
كيف يمكنك أن تعلمي إذا كنت تعانين من هذه المشكلة؟
- تشعرين بالنعاس خلال فترة النهار على الرغم من النوم لساعات طويلة أنثاء الليل.
- عدم الشعور بالنشاط خلال فترة الصباح.
- عدم التمكن من الإستيقاظ صباحاً.
مضاعفات كثرة النوم
لكن عليك التأكد من عدم تجاهل الموضوع ومحاولة علاجه في أقرب وقت ممكن إذ يمكن أن يؤدي الى ظهور الآثار الجانبية التالية:
- المعاناة من الصداع الشديد.
- عدم التمكن من التركيز على ما يحدث من حولك.
- عدم التمكن من تذكر أحداث كثيرة حصلت في الأيام الأخيرة.
- عدم الشعور بالنشاط خلال النهار.
نصائح للحصول على نوم هنيء ومعتدل
وللتمكن من التغلب على هذه المشكلة والتأكد من الحصول على عدد ساعات النوم اللازمة، ننصحك باتباع الخطوات التالية:
- اتباع جدول نوم روتيني.
- إطفاء كل الأجهزة قبل ساعة من خلود النوم على الأقل.
- التأكد من السرير مريح ولا تشعرين بأي انزعاج.
- النوم مبكراً.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
