الفيتامين "أ" المعروف أيضاً باسم الريتينول، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحة الإنسان وهو موجود بشكل خاص في الأطعمة مثل المشمش، البروكولي، الشمام، الجزر، اللفت، الكبد، المانغو، الفلفل الأحمر، السبانخ، والبطاطا الحلوة. إليك منّا 5 أسباب لتتأكّدي من أنّه عليك إدخال الفيتامين "أ" إلى نظامك الغذائي:
*الفيتامين "أ" لتعزيز المناعة: لا يعمل الفيتامين "أ" على تعزيز عمل الأغشية المخاطية، بطانة العينين والجهاز التنفسي والمسالك البولية والمعوية لحماية الجسم، بل هو أيضاً ضروري للخلايا الليمفاوية أو خلايا الدم البيضاء، التي تكافح العدوى في الجسم.
ما هي أهم مكملات الفيتامينات لصحتك؟
*الفيتامين "أ" لصحة العينين: إنّ هذا الفيتامين ضروري جدّاً لصحة العينين إذ إنّه يسمح لهما بالتمييز بشكل فعال بين النور والظلام، وبالتالي تحسين الرؤية الليلية. وبالإضافة إلى ذلك، يعتقد أنّ فيتامين "أ" يحارب مشكلة إعتام عدسة العين، الضمور البقعي، والزرق وغيرها من أمراض العيون المرتبطة بالعمر.
*الفيتامين "أ" لصحة العظام: بعد تحوّله إلى حمض الريتينويك، يحافظ الفيتامين "أ" بشكل فعال على صحة العظام والأسنان.
ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؟
-الفيتامين "أ" لصحة المسالك البولية: الحصى البولية، أو الجزيئات الصلبة في المجرى البولي، قد تسبب الألم، الغثيان، والقيء عندما تتشكل ولكنّ الفيتامين "أ" ينتج مركباً داخل الجسم يسمى فوسفات الكالسيوم يمنع تشكيل هذه الجزيئات الصلبة.
*الفيتامين "أ" لصحة الجلد والبشرة: إنّ خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في الفيتامين "أ" تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الجلد. أدخلي الفيتامين "أ" إلى نظامك الغذائي المتوازن للمحافظة على صحة جسمك وبشرتك.
