ما زالت الولادة الطبيعية بدون الم خيارًا مفضّلًا للكثيرات، إذ تشير بيانات منظمة الصحة إلى أنّه رغم زيادة معدلات الولادة القيصرية في جميع أنحاء العالم، عددًا كبيرًا من الحوامل ما زلن يلجأن إلى الخيار الأول، لتجنب المخاطر المحتملة من التدخلات الطبية التي سبق وأن كشفنا عنها في موضوع عن مخاطر الولادة القيصرية الثانية.
لتتمّ الولادة الطبيعية بدون الم، سنخبرك عن نصائح تضمن لك ذلك، إضافة إلى خطوات تقومين بها أثناء حملك تخفف من ذلك وتسهّلها عليك.
النّصائح الموصى بها
بهدف الولادة الطبيعية بدون الم، نقدم لك بعض النّصائح المثبَت أنّها تخفّف من حدّة ذلك وبالتالي تسهّل عمليّة الإنجاب عليك، مع الحرص على تجنّب القيام بممنوعات وقت النفاس لتجنب المضاعفات.
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الجسم وزيادة مرونتها، مما يسهّل الولادة، شرط أن تستشيري الطبيب حيال التمارين المسموح لك بممارستها أثناء الحمل.
- الحركة أثناء الطلق: تساعد الحركة في تخفيف آلام الطلق وتسهيل عملية الولادة.
- الاستحمام بالماء الدافئ: يمكن أن يخفف الاستحمام بالماء الدافئ أو عمل كمادات ساخنة آلام الطلق، لأنّ يساعد بإرخاء عضلات الجسم.
- أداء تمارين التأمل: تعتبر تمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، من الطرق الفعالة لتسهيل الولادة الطبيعية على الحامل.
- ممارسة العلاقة الحميمة: ينصح أطباء النساء والتوليد بممارسة العلاقة الحميمة في الأشهر الأخيرة من خلال اعتماد أفضل وضعيات الجماع أثناء الحمل، لأنها تعمل على إفراز هرمون الأكسيتوسين.
خطوات تساعدك على الإنجاب بأقلّ وجع
من أجل تحقيق الولادة الطبيعية بدون الم، يمكن تجربة هذه النصائح والعادات للتخفيف منه وتسهيل عملية الولادة عليك وضمان راحتك وراحة الجنين. من أبرز هذه الخطوات:
- اختيار المستشفى المناسب: يفضل اختيار مستشفى مجهّزًا بكل الوسائل التي تضمن راحة الحامل أثناء الولادة.
- اختيار الطاقم الطبي المناسب: يؤدي كل من الطبيب والممرّضين دورًا أساسيًا في تجربة الولادة، لذا يجب اختيار الطاقم الطبي الكفوء للولادة.
- الاستعداد المسبق للولادة: يمكن أن يساعد التحضير المسبق للولادة في تخفيف التوتر والقلق وتسهيلها.
- وضعيات تخفف الألم: تجربة وضعيات مختلفة أثناء الولادة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتسهيل عملية الولادة، وهي يخبرك عنها الطبيب المشرف.
- أساليب التنفس والاسترخاء: هي من أهمّ النصائح لتسهيل الولادة الطبيعيّة، لذا ستسمعين الطبيب يقول لك أن تقومي بذلك مرارًا خلال الولادة.
