تبحثين عن المشاكل الصحية الشائعة للحامل؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا وتعرفي على المشاكل التي تعدّ عادية مع العلم أنها تزعج الحامل.
في بعض الأحيان قد تسبب التغييرات التي تحدث في جسمك خلال الحمل مشاكل صحية وغالبًا ما تكون شائعة، إلا أنّها تقلق الحامل كثيرًا، وفي بعض الأحيان قد تشعرها بالقلق.
نادرًا ما تكون هناك حاجة للإنذار، لكن يجب أن تذكري أي عارض يقلقك لطبيبك الخاص، وتحديدًا من تلك التي سأعددها لك فيما يلي.
الإمساك أثناء الحمل
قد تؤدي التغيرات الهرمونية في جسمك إلى إصابتك بالإمساك في وقت مبكر جدًا من الحمل. وللمساعدة في منع الإمساك، يمكنك:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الخبز والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على قوة عضلاتك وتحديدًا عضلات الأمعاء
- تجنّب مكملات الحديد التي قد تصيبك بالإمساك
تقلّصات الحمل
التشنج هو ألم حاد ومفاجئ، يحدث عادة في عضلات الساق أو القدمين، وهو أكثر شيوعًا في الليل .
تعدّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام أثناء الحمل، وبخاصّةٍ حركات الكاحل والساق، مفيدة لتحسين الدورة الدموية وبالتالي قد تساعد في منع التقلصات.
الشعور بالإغماء أثناء الحمل
يحدث الإغماء إذا كان دماغك لا يحصل على ما يكفي من الدم، وبالتالي لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين.
من المرجح أن تشعري بالإغماء إذا وقفت بسرعة كبيرة، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عندما تكونين مستلقية على ظهرك.
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تجنب الشعور بالإغماء:
- حاولي الوقوف ببطء بعد الجلوس أو الاستلقاء
- إذا شعرت بالإغماء عند الوقوف، فابحث عن مقعد بسرعة
- إذا شعرت بالإغماء أثناء الاستلقاء على ظهرك، استديري على جانبك
الشعور بالحرارة أثناء الحمل
من المحتمل أن تشعري بالحرّ أكثر من المعتاد أثناء الحمل. هذا بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، من المحتمل أيضًا أن تتعرقي كثيرًا.
إليك بعض النصائح لتجنّب الحرّ المزعج خلال الحمل:
- ارتدي ملابس فضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية
- حافظي على برودة غرفتك
- الإستحمام يوميًا للشعور بالبرودة والإنتعاش
كثرة التبول أثناء الحمل
غالبًا ما تبدأ الحاجة إلى التبول في بداية الحمل وتستمر أحيانًا حتى ولادة الطفل. كما تشعرين بهذه الرغبة الشديد في وقت لاحق من الحمل بسبب ضغط رأس الطفل على مثانتك.
إذا وجدت أنك بحاجة إلى الاستيقاظ في الليل للتبول، فحاولي التوقف عن تناول المشروبات في وقت متأخر من المساء.
أمّا في وقت لاحق من الحمل، قد تجدين أنه من المفيد التأرجح إلى الأمام والخلف أثناء وجودك في المرحاض. هذا يقلل من ضغط الرحم على المثانة حتى تتمكني من إفراغها بشكل صحيح.
أخيرًا، يهمّني أن ألفت نظرك إلّا أنّ التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل تؤدي أيضًا إلى تغيير في لون بشرتك، فتلاحظين اسوداد المنطقة المحيطة بثدييك. بالإضافة إلى ظهور الوحمات والشامات التي قد لا تختفي بعد الإنجاب.
