المواضيع
- ما أسباب الوحام؟
- متى ينتهي الوحام؟
- كيف تخففين اعراض الوحام؟
- هكذا تسيطرين على الغثيان الذي يرافق الوحام!
- هل من مخاطر للوحام؟
تتساءلين هل الوحم يختفي ويرجع وما هي مخاطره تابعينا لاننا سناقش موضوع الوحام بدءا باسبابه وننتقل الى طرق علاجه وعلاج الغثيان المرافق له!
يعتبر الوحام حالة مرضية علما انها ترافق الكثير من النساء الحوامل ما يزيد رغبتهن في الحصول على أنواع محددة من الأطعمة او على غرض ما ويؤدي الى الغثيان والتعب العام والدوخة والقيء مع الاحساس بالاكتئاب والحزن المترافقين مع تقلب المزج في خلال الحمل فهل ينتهي؟
ما أسباب الوحام؟
يحصل الوحام لاسباب متعددة منها:
- فقر الدم وتراجع المناعة
- تراجع نسبة الكالسيوم في الجسم وانخفاض مقدرة المشيمة على امتصاصه من جسم المراة الحامل
- تراجع نسبة الحديد داخل الجسم
- انغراس الجنين في رحمك ما يرفع الحاجة لديك بالحصول على العناصر الغذائية
- حالة الجنين وطبيعة الحمل
- الاضطرابات النفسية والجسدية كتقلبات المزاج
- التغيرات في نسب الهرمونات وزيادة هرمون الاستروجين
- النقص في بعض الفيتامينات داخل الجسم مثل ب١٢
متى ينتهي الوحام؟
في حين يظهر الوحام لدى بعض النساء الحوامل الا انه يغيب تماما لدى الاخريات وينتهي في العادة مع نهاية اول ٣ اشهر ولكن قد يستمر طوال فترة الحمل.
كيف تخففين اعراض الوحام؟
سيطري على الوحام بالحصول على التغذية السليمة. تناولي الدهون والكربوهيدرات والسكريات والبروتينات والالياف والمعادن والاملاح والفيتامينات ورافقي نظامك الغذائي الصحي بممارسة التمارين الرياضية التي لا تجهدك وسلي نفسك للترويح عنها فتجنبي الحزن وكل ما يزعجك. امضغي العلكة للابتعاد عما تشتهينه واقرئي كتبا عن طفلك المنتظر وتجنبي التفكير بالقيء والغثيان وتحاشي الطعام الذي يحتوي على المواد الدهنية مستبدلة إياه بالفاكهة الطازجة والحليب مع العسل ولا تنسي الحفاظ على معدتك ممتلئة في النهار عبر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكاكاو او البسكويت مع الحليب. راجعي طبيبتك للحصول على نسب الحديد والفيتامينات والكالسيوم والمعادن في جسمك.
هكذا تسيطرين على الغثيان الذي يرافق الوحام!
للسيطرة على الغثيان الذي قد يترافق مع الوحام اتبعي التعليمات التالية:
- ابتعدي عن الطعام الحار والدهني
- تجنبي الحصول على اطعمة بروائح كريهة مثل الثوم والقهوة واللحوم
- الجئي الى الوجبات الصغيرة بدل الكبيرة
- ضيفي زيوتا رائحتها تشبه الفاكهة الى مياه الحمام
- تناولي فطورك في فراشك قبل ان تنهضي
- تناولي افضل فيتامينات الحامل للحصول على العناصر الغذائية اللازمة
هل من مخاطر للوحام؟
قد يؤدي الوحام الى المخاطر التالية:
- التسمم لدى تناول الطعام غير الغذائي
- الإصابة بالتشنجات في المعدة والامساك
- الإحساس بالام في البطن والقولون
وأخيرا وبعد ان اجبناك على السؤال هل الوحم يختفي ويرجع ما رايك بمتابعتنا في
اسباب وعلاج الحرقان للحامل في الشهر الثامن!
