المواضيع
-
هل الكيوي مفيد للحامل؟
-
العناصر الغذائية الموجودة في حبة من الكيوي
-
فوائد الكيوي للحامل
اكتشفي معنا هل الكيوي مفيد للحامل وفي حال كان بامكانك اضافة هذه الفاكهة اللذيذة الى نظامك الغذائي الصحي والعناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها.
يعتبر الكيوي من ألذ أنواع الفواكهة التي يمكننا إضافتها الى نظامنا الغذائي الصحي! لكن هل يمكن تناوله خلال فترة الحمل أن يمكن أن يؤثر على نمو الجنين؟
هل الكيوي مفيد للحامل؟
نعم، يعتبر الكيوي صحياً خلال فترة الحمل إذ يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد صحتك وصحة الجنين خلال الحمل. تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على نسبة عالية من الفيتامين سي ونسبة ضئيلة من السكر. يجب عليك تجنب الكيوي خلال الحمل فقط إذا كنت تعانين من الإلتهاب في المعدة أو الحساسية ولكن عدا ذلك، يمكنك تناول حبتين الى ثلاث حبات من الكيوي في اليوم.
العناصر الغذائية الموجودة في حبة من الكيوي متوسطة الحجم
تحتوي حبة من الكيوي متوسطة الحجم على العناصر الغذائية التالية:
- 24 سعرة حرارية
- 0.8 غرامات من البروتين.
- 0.4 غرامان من الدهون.
- 2.1 غرامات من الألياف.
- 3 ميكروغرانان من الفيتامين أ.
- 0.2 ميليغراماً من الحديد.
- 252 ميليغراماً من البوتاسيوم.
- 16 ميكوغراناً من حمض الفوليك.
- 64 ميليغراماً من الفيتامين سي.
فوائد الكيوي للحامل
إضافةً الى العناصر الغذائية التي تحتوي عليها هذه الفاكهة، تتعدد الفوائد التي يمكنك الإستفادة في حال تناول الكيوي خلال الحمل ومن بينها:
- يعزز عملية الهضم في الجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي.
- يحتوي على الكالسيوم والحديد.
- يساعد على توازن الهرمون في الجسم.
- يقوي الجهاز المناعي في الجسم.
لكن نؤكد على أهمية التنويع في أنواع الفواكهة التي تتناولينها والتوقف عن تناول الكيوي في حال شعورك بأي أعراض غريبة. هذا ويمكنك استشارة أخصائية تغذية يمكنها أن تساعدك على وضع برنامج غذائي مخصص لطبيعة جسمك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي الفواكهة السبعة الضرورية للحامل وللجنين!
