هل العسل مفيد للحامل؟ الإجابة قد تفاجئك!

هل العسل مفيد للحامل ؟ يتكرّر هذا السؤال كثيرًا بين النساء الحوامل، خاصةً مع انتشار النصائح المتضاربة حول الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنّبها خلال الحمل. يُعرف العسل منذ العصور القديمة بفوائده الصحية المذهلة، حيث يُستخدم في علاج الالتهابات، وتعزيز المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. لكن هل يمكن للحامل تناوله بأمان؟

في هذا المقال، سنستعرض المعلومات العلمية حول استهلاك العسل أثناء الحمل، ونوضح متى يُسمح به، وما هي فوائده للجنين، والكمية المناسبة لتناوله يوميًا. سيتم دعم كل المعلومات بدراسات وأبحاث علمية موثوقة لضمان دقة المعلومات التي نقدمها لكِ.

متى يُسمح للحامل بأكل العسل؟

هل العسل مفيد للحامل​ وهل يمكنها أن تتناوله بشكلٍ طبيعيّ؟ يُعَدّ العسل من الأطعمة الطبيعية المفيدة. ولكن هناك بعض الشروط التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل تناوله أثناء الحمل.

1. العسل المبستر فقط هو الآمن للحامل

وفقًا لدراسة نُشرت في Frontiers in Microbiology، يمكن أن يحتوي العسل غير المبستر بكتيريا Clostridium botulinum التي قد تُسبب التسمم الغذائي (Botulism)، وهي حال خطيرة تؤثر على الجهاز العصبي. ومع ذلك، فإن جهاز المناعة لدى البالغين عادةً ما يكون قادرًا على مقاومة هذه البكتيريا. إلا أن النساء الحوامل يُنصحن بتناول العسل المبستر فقط لتجنّب مواجهة أي مخاطر محتملة.

2. الحوامل المصابات بسكري الحمل يجب أن يتجنبن العسل

نظرًا لاحتوائه نسبةً عاليةً من السكريات الطبيعية، فإن العسل يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. أكّدت دراسة نُشرت في Journal of Nutrition & Metabolism أن تناول العسل قد يؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم. لذا يجب على النساء المصابات بسكري الحمل استشارة الطبيب قبل تناوله.

ما هي فوائد العسل للجنين؟

هل العسل مفيد للحامل​ ؟ إنّ تناول العسل أثناء الحمل لا يفيد فقط الأم، بل يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على صحة الجنين. وذلك من خلال:

1. دعم نمو الدماغ والجهاز العصبي

العسل غني بحمض الفوليك، وهو عنصر ضروري لنمو الجهاز العصبي لدى الجنين. أظهرت دراسات أن استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أثناء الحمل يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.

2. تقوية مناعة الجنين

يحتوي العسل مضادات أكسدة طبيعية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، والتي تعزز جهاز المناعة للأم. مما قد يُساعد في نقل هذه الفوائد إلى الجنين عبر المشيمة.

3. تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي العسل مركبات طبيعية تعزز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. ممّا قد يُساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي لكل من الأم والجنين.

4. تقليل التوتر لدى الأم مما يؤثر إيجابيًا على الجنين

يعمل العسل كمهدئ طبيعي يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق. مما يؤدي إلى تحسين الحال المزاجية للأم، وهو ما ينعكس إيجابيًا على الجنين، نظرًا لتأثير التوتر على إفراز هرمونات مثل الكورتيزول التي قد تؤثر على نموه بشكلٍ عام.

كم ملعقة عسل في اليوم للحامل؟

هل العسل مفيد للحامل​ وكم ملعقة يمكنها أن تأكل منه؟ رغم الفوائد العديدة للعسل، فإن تناوله بكميات معتدلة هو المفتاح للاستفادة من خصائصه الغذائية من دون التعرض لأي آثار جانبية، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم أو زيادة الوزن غير المرغوبة أثناء الحمل. قد يؤدّي الإفراط في استهلاك العسل إلى المعاناة من اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال نظرًا لاحتوائه نسبة عالية من الفركتوز. لذا، فإن الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها يُعتبر ضروريًا لضمان تحقيق التوازن بين الفائدة وعدم الإضرار بالصحة.

1. الجرعة الموصى بها

بحسب American Pregnancy Association، يمكن للحامل تناول ملعقتين صغيرتين إلى ملعقة كبيرة (10-15 غرامًا) يوميًا كحد أقصى. هذه الكمية كافية لتوفير الفوائد الغذائية المطلوبة من دون التسبب في زيادة مفاجئة لمستويات الجلوكوز في الدم. وهو أمر مهم خاصة للحوامل اللواتي لديهن تاريخ عائلي مع مرض السكري أو اضطرابات في التمثيل الغذائي. من الأفضل توزيع هذه الكمية على مدار اليوم بدلًا من تناولها دفعة واحدة لتجنب أي ارتفاع حاد في مستوى السكر.

2. أفضل الطرق لاستهلاك العسل خلال الحمل

للحصول على الفوائد الغذائية للعسل من دون مواجهة أي مضاعفات، من الأفضل دمجه مع مكونات أخرى تساعد على تحسين امتصاصه وتقليل تأثيره على نسبة السكر في الدم. إليكِ بعض الطرق المثلى لتناوله أثناء الحمل:

• إضافته إلى الماء الدافئ مع الليمون: يساعد هذا المشروب على تعزيز مناعة الجسم، وتهدئة الحلق، والتقليل من الغثيان الصباحي الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
• مزجه مع الحليب الدافئ: يمكن أن يكون مشروبًا مهدئًا للأعصاب ومحفزًا للنوم، خاصة إذا كنتِ تعانين من الأرق أثناء الحمل.
• استخدامه كبديل للسكر في المشروبات أو الزبادي: بهذه الطريقة، يمكنكِ تقليل استهلاك السكر الأبيض المكرر. والذي قد يكون له آثار سلبية على مستوى الطاقة لديكِ وعلى صحة الجنين.

3. متى يجب تجنّب العسل؟

بالرغم من فوائده، هناك بعض الحالات التي يجب أن تكون الحامل حذرة فيها عند تناول العسل:

• إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل: نظرًا لأن العسل يحتوي سكريات طبيعية يمكن أن ترفع مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة، فمن الأفضل تجنبه أو استشارة الطبيب قبل استهلاكه.
• في حال الإصابة بحساسية تجاه منتجات النحل: إذا كنتِ تعانين من ردود فعل تحسسية تجاه العسل أو أي من مشتقاته، فمن الأفضل تجنبه تمامًا لتجنب أي مضاعفات مثل الطفح الجلدي أو صعوبة التنفس.
• إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية منخفضة السكر: في حال كنتِ تحاولين تقليل نسبة السكريات في نظامكِ الغذائي بسبب الوزن الزائد أو مشاكل التمثيل الغذائي، فقد يكون من الأفضل البحث عن بدائل أخرى لتحلية الأطعمة والمشروبات.

الخلاصة

بعد مراجعة الأبحاث العلمية، يتضح أن العسل يمكن أن يكون مفيدًا للحامل إذا استُهلك باعتدال وبالشكل الصحيح. طالما أن العسل مبستر ولم تكن هناك مشاكل صحية تمنع تناوله، فإنه يمكن أن يكون جزءًا صحيًا من نظامكِ الغذائي أثناء الحمل. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن افضل عصير للحامل.

وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أعتقد أن العسل يُعَدّ خيارًا رائعًا لتعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي عند الحامل. ولكن يجب دائمًا تناوله بحذر وبما يتناسب مع الحال الصحية لكل امرأة. أنصحكِ باستشارة طبيبكِ قبل إدخاله إلى نظامكِ الغذائي اليومي. خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مشكلات متعلقة بمستوى السكر في الدم.

شاركي هذا المقال مع صديقاتك