لا شك انك مثل العديد من الحوامل قد تعانين من الإمساك، ولكن هل الضغط أثناء الإمساك يضر الجنين؟ تابعي القراءة واحصلي على الإجابة.
يمكن للتغيرات الهرمونية في جسمك التي تجعل الحمل ممكنًا أن تزيد من فرص إصابتك بالإمساك، فهل الضغط أثناء الإمساك يضر الجنين؟
في الحقيقة، قد تبدأين في الشعور بالإمساك بمجرد زيادة مستويات الهرمون في جسمك لدعم الحمل. يمكن أن تحدث التغييرات في وقت مبكر من الشهر الثاني أو الثالث من الثلث الأول من الحمل. أمّا بالنسبة لـاثير ذلك على الجنين، فأنصحك بمتابعة القراءة لتحصلي على الإجابة المفصلة.
الإمساك وتأثيره على الجنين
كل الضغط الذي يتراكم في بطنك بسبب الإمساك قد يجعلك تقلقي على طفلك. لكن لا داعي لذلك، لأنّ الإمساك قد يكون مزعجًا بالنسبة لك، لكنه لن يؤذي الجنين إطلاقًا. ومع ذلك، من المهم أن تلجأي إلى طرق تعالج الإمساك لديك خلال الحمل لأنّ يكفيك حمل وتعب!
حيل منزلية لتتخلّصي من الإمساك أثناء الحمل
لا يمكنك منع هرمونات الحمل من زيادة صعوبة التبرز، ولكن يمكنك إجراء تغييرات أخرى تخفف من ذلك، مثل:
- تناول 25 إلى 30 غرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا: تعمل الألياف على تليين البراز بحيث يسهل تمريره. يمكنك الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والبازلاء والعدس.
- شرب ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا: تجاهلي الفكرة القائلة بإنك تحتاجين فقط إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. ثمانية أكواب هي الحد الأدنى عندما تكونين حاملًا.
- الحصول على 20 إلى 30 دقيقة من التمارين المعتدلة ثلاث مرات في الأسبوع: من الشائع أن تقللي الحركة أثناء الحمل، فأنت تحمل وزنًا زائدًا. يمكن أن يؤدي الحمل إلى إجهاد منطقة الحوض والمفاصل مما قد يجعل الحركة صعبة. لكن الجلوس ليس جيدًا لأمعائك إذا كنت مصابة بالإمساك.
- تجربة فيتامين مختلف قبل الولادة: قد يكون الحديد الموجود في فيتامين ما قبل الولادة أكثر من اللازم على الجهاز الهضمي. يمكن لطبيبك أن يقترح عليك فيتامين آخر يحتوي على كمية أقل من الحديد.
أخيرًا، تواصلي مع طبيبك إذا كنت مصابة بالإمساك لمدة تزيد عن بضعة أسابيع. وتأكّدي من الحصول على موافقته على أي دواء تتناولينه عندما تكونين حاملًا، وهذا يشمل مكملات الألياف والملينات.
