هل الشمر يضر الحامل؟ بذور الشمر هي أعشاب عطرية ونكهة تبدو بنية أو خضراء عندما تكون طازجة وتتحول إلى اللون الرمادي الباهت عندما تتقدم في العمر. البذور مشتقة من نبات تم العثور عليه في الأصل في أوروبا.
ينتمي النبات إلى عائلة البقدونس وله أوراق رقيق. توجد هذه العشبة عادة في مطابخنا وهي معروفة بخصائصها الطبية. يعرف شعبيًا باسم “سونف” يستهلكه معظمنا كمرطب للفم، إلى جانب استخدامه في الطهي. لقد ثبت أنه مفيد لآلام الأسنان ومشاكل اللثة، إلى جانب وجود العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل المساعدة في الهضم. إليكِ هل الشمر يضر الحامل ، أيضًا، سنقدم لكِ في مقال آخر زيت اللوز المر للحامل: مخاطره أثناء الحمل أكثر ممّا تتوقّعين!
هل الشمر يضر الحامل
بحسب موقع الطّبّي، تؤثر بذور الشمر على قدرة دمك على التخثر، مما يجعل عملية التخثر بطيئة. لذلك، إذا كنت تعانين من اضطراب النزيف، فمن الأفضل تجنب الشمر – خاصة إذا كنت عرضة للكدمات والنزيف.
تناول بذور الشمر يمكن أن يجعل بشرتك جافة وحساسة للغاية. إذا كان لديك بشرة حساسة، فتجنب بذور الشمر أثناء الحمل.
تم العثور على الخصائص المضادة للتشنج والإستروجين النباتي والمضاد للالتهابات في الشمر لتحفيز الرحم، مما يؤدي إلى تقلصات سابقة لأوانها. ومع ذلك، فإن الحصول عليه بكميات صغيرة طوال فترة الحمل لن يضر الجنين ولا يؤدي إلى تقلصات سابقة لأوانها.
إذن، هل بذور الشمر جيدة للحمل؟ لا توجد أدلة كافية للقول إن بذور الشمر غير آمنة. وبالمثل، لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن بذور الشمر آمنة تماما. هناك أيضًا جانب يجب مراعاته بأن الأطعمة تتفاعل بشكل مختلف في الأجسام المختلفة. وبالتالي، من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناولها والتحقق من الجرعات.
كيفية استهلاك بذور الشمر أثناء الحمل
إذا سمح لك بالحصول على بذور الشمر أثناء الحمل، فيمكنك استهلاكها بعدة طرق. بذور الشمر لها رائحة لطيفة وحلوة قليلًا. إذا تمت إضافتها إلى الأطعمة أثناء الطهي، فإنها تعمل كعامل توابل وتضفي نكهة خفية. يمكنك أيضًا تناولها على شكل شاي أو مضغ بعض الخام بعد الوجبة. ينصح دائمًا باستشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تضمين بذور الشمر في نظامك الغذائي للحمل.
شاي الشمر للغثيان أثناء الحمل
لم تنظم إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة استخدام شاي الأعشاب، بما في ذلك شاي الشمر، أثناء الحمل. عندما نقول إن الأعشاب وخلائط الشاي العشبية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن الأعشاب لا تخضع لنفس التدقيق مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة. لاحظي أن هذا لا يعني أن إدارة الأغذية والعقاقير تنصح بعدم استهلاك شاي الأعشاب.
لكي تكوني آمنة، يمكنك تناول شاي الشمر من حين لآخر. ومع ذلك، قد ترغبين في مراجعة طبيب أمراض النساء قبل القيام بذلك.
القيمة الغذائية لبذور الشمر
بذور الشمر هي توابل شائعة الاستخدام في المطبخ الهندي. إنها معروفة على نطاق واسع بنكهتها ورائحتها المميزة الشبيهة بعرق السوس. ولكن بصرف النظر عن استخدامات الطهي، تقدم بذور الشمر العديد من الفوائد الصحية. في ما يلي قيم غذائية لبذور الشمر:
غني بمضادات الأكسدة: تحتوي بذور الشمر على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والمركبات الفينولية والزيوت المتطايرة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة الضارة.
- الألياف الجيدة: بذور الشمر هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية، مع حوالي 2.9 جرام من الألياف لكل ملعقة كبيرة. هذا يجعلها مفيدة للهضم ويمكن أن تساعد في منع الإمساك.
- الخصائص المضادة للالتهابات: تحتوي بذور الشمر على مركبات مضادة للالتهابات مثل الأنيتول والفينشون، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
- غني بالفيتامينات والمعادن: بذور الشمر هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على الصحة الجيدة. وبالتالي، إذا اكلت رشاد وانا حامل، فما هو تأثيره على الحمل؟
- يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم: قد تساعد بذور الشمر في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الجلوكوز في الأمعاء.
- يعزز الهضم الصحي: تحتوي بذور الشمر على أنيثول، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم الصحي. يمكنهم أيضا المساعدة في تقليل الانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- قد يساعد في تقليل تشنجات الحيض: تقلل بذور الشمر من تشنجات الحيض وأعراض الحيض الأخرى. هذا بسبب خصائصها المضادة للتشنج.
- يدعم الرضاعة: بذور الشمر هي علاج تقليدي لتعزيز الرضاعة لدى الأمهات المرضعات. تحتوي على هرمون الاستروجين النباتي، والذي يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الحليب.
وبرأيي الشّخصي ، في حين أن الشمر يعتبر عمومًا آمنًا للاستهلاك المعتدل، يجب على النساء الحوامل توخي الحذر عند تناول مكملات الشمر أو الزيت. لا ينبغي استهلاك زيت الشمر عن طريق الفم أثناء الحمل، لأنه يمكن أن يكون له تأثير يشبه هرمون الاستروجين ويحتمل أن يعطل مستويات الهرمونات، مما يضر بكل من الأم والجنين. ومع ذلك، يمكن استخدام زيت الشمر موضعيًا أو استنشاقه بكميات صغيرة لأغراض علاجية تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.
