نشاركك في هذه المقالة المعلومات المفصلة حول نوبات الهلع عند الأطفال ونكشف لك عن أبرز النصائح لمعالجتها باكرًا، تابعي القراءة!
هل كنت تعلمين أنّ نوبات الهلع عند الأطفال قد يكون لها آثار مدمرة على صحتهم العامة ونوعية حياتهم؟ عليك أن تساعدي طفلك ليتغلب على القلق! في الحقيقة، تتميز التجربة بنوبات مفاجئة وغير متوقعة من القلق الحاد والمنهك، وغالبًا ما تكون مصحوبة بعوارض جسدية مؤلمة.
فيما يلي، معلومات مفصلة ونطائح لإيقاف هذه النوبات باكرًا.
عوارض نوبات الهلع عند الأطفال
يمكن أن تكون هذه العوارض الجسدية شديدة لدرجة أنه ليس من غير المألوف أن تعتقدي أنّ طفلك يعاني من نوبة قلبية أو انهيار عصبي. من ناحية أخرى، تسأل الأمهات غالبًا هل يمكن أن تسبب ألعاب الفيديو المخيفة نوبات قلبية لطفلك؟ قد تشكّل هلعًا لا شكّ في ذلك!
في هذا الإطار وتفاديًا لحصول أي ضرر على صحة طفلك، كشفت المعالجة النفسية في بريوري سوزي جارسيا لـ FEMAIL عن خمس طرق مختلفة لتجنب نوبة الهلع قبل أن يبدأ القلق في الخروج عن نطاق السيطرة.
في المقابل، من الضروري معرفة عوارض نوبات الهلع عند الأطفال حتى تتمّكني من إدارتها بأمان عند حدوثها. وأوضحت: “نوبات الهلع هي موجة من الخوف الشديد وعدم الراحة التي تصل إلى ذروتها”.
أمّا العوارض فتشمل الجسدية والنفسية:
- ضيق في التنفس
- شعور بالاختناق
- ألم في الصدر
- الدوار
- الشعور بالإغماء
- الرجفة
- التعرّق
- الوخز
- الصداع
- الغثيان
- الخوف من الموت
طرق إيقاف نوبة الهلع في المنزل
قبل التفكير بالذهاب إلى قسم الطوارئ، اتبعي التعليمات التي سأعددها لك فيما يلي، لأنّك بكل بساطة، قد تستطيعين إيقاف نوبة الهلع عند طفلك في المنزل:
- مساعدته للتركيز على التنفس الصحيح أي الشهيق والزفير
- علّمي أي قول عبارات إيجابية عن حالته مثل: “قلقي سيزول”
- إسأليه أن يسمّي خمسة أشياء يمكنه أن يشعر بها في هذه اللحظة لتشتيت انتباهه عن النوبة
- إذا كان طفلك غالبًا ما يصاب بالهلع علّميه تكرار mantra أو تعويذة تريحه
- علّميه أن يتحدّث إلى شخص آخر كلّما شعر بالنوبة في بدايتها مما يساهم في استرخاء العضلات بشكل تدريجي
أخيرًا، يمكن أن تحدث نوبات الهلع لأي شخص، ولكن وجود أكثر من نوبة قد يكون علامة على اضطراب الهلع، وهي حال صحية عقلية تتميز بنوبات الهلع المفاجئة والمتكررة وتستدعي استشارة طبية. من المهم، أن تقومي بالخطوات اليومية للمحافظة على صحتك النفسية وصحة طفلك أيضًا.
