هل سمعت سابقًا بالنوم والعقل مستيقظ؟ في مقالنا اليوم نقدم لك كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها عن هذه الحالة بالإضافة إلى طرق علاجها، لذلك تابعينا!
النوم والعقل مستيقظ هو من أبرز المشاكل التي تحدث أثناء النوم و يكون فيها العقل مُستيقظًا بينما الجسم نائمًا أي في حالات شلل النوم، حيث يكون الشخص نائمًا وغير قادر على الحركة وواعيًا في الوقت نفسه، لكن كيف يتم علاجه؟
طرق علاج النوم والعقل مستيقظ
في الواقع، لا يوجد علاج مثبت لإيقاف شلل النوم، لكن معظم المرضى يتحسّنون عقب تحسين بعض الممارسات في نمط حياتهم والتي نستعرضها فيما يلي، لذا إن كنت تعانين من هذه المشكلة، اتبعي الارشادات التالية:
- احرصي على النوم لما يقلّ عن ٨ ساعات في اليوم
- تأكّدي من أنّ درجة حرارة غرفتك معتدلة وأنّ الإضاءة خافتة أو مظلمة
- تجنّبي احتساء الكافيين بكثرة
- استفيدي من ضوء النهار في الصباح الباكر واجلسي لبعض الوقت في الشمس ان استطعت ذلك
- تلافي تناول الأطعمة والوجبات الدسمة في وقت متأخر من الليل
- مارسي الرياضة بانتظام لكن ليس في وقت متأخر من اليوم
- اعتمدي تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها لتخفيف التوتر والقلق ولعلاج أي اضطرابات نفسه قد تساهم في حدوث شلل النوم
- تجنّبي النوم على ظهرك طيلة الوقت لأنه قد يزيد من نسب حدوث شلل النوم
- اعتمدي روتينًا معيّنًا للنوم ونامي يوميًا في المكان نفسه وفي الوقت نفسه
وأخيرًا، إن كان شلل النوم ناتجًا من النوم القهري أو اضطرابات النوم الأخرى، فقد يصف لك الطبيب الأدوية أو العلاج النفسي لعلاج هذه المشكلة التي تؤدي بدورها إلى النوم والعقل مستيقظ! والآن، اليك الخوف من النوم ليلا: بين الاسباب والاعراض والعلاج!
