المواضيع
- ما يجب تجنبه اثناء فترة الحمل
- نصائح مهمة ومفيدة للحامل
تعرفي مع عائلتي على ما يضر الحامل في الشهور الاولى وعلى كل ما تمر به من متاعب وتغيرات جسدية وهرمونية وعلى اهمية العناية والمتابعة الدقيقة اثناء هذه الفترة!
ما يجب تجنبه اثناء فترة الحمل
بعد ان عرفنا متى يحدث الحمل، اليك ما يجب تجنبه اثناء فترة الحمل للتمكن من جعل هذه الفترة تمر بطريقة صحية وخالية من المتاعب.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية والشاي لانها تضر الحامل وتؤدي الى نقص الفيتامينات ومن الممكن ان تسبب الاجهاض.
- الابتعاد عن اللحوم النيئة وذلك لاحتوائها على الكثير من البكتيريا التي تضر صحة الحامل والجنين.
- عدم حمل الاشياء الثقيلة لأنها غالباً ما تسبب اسقاط الجنين.
- الاقلاع عن التدخين لانه يحتوي على مواد كيمائية ضارة تؤثر على صحة الجنين وتساعد في انقاص وزنه عند الولادة وفي اسوء الاحوال قد تؤدي الى الاجهاض او الولادة المبكرة.
- عدم تناول اي نوع من الأدوية قبل استشارة طبيب مختص لانها قد تعرض الجنين الى المشاكل والتشوهات الخلقية وتعرّض صحة الأم لخطر كبير.
- تجنب تناول الاطعمة المصنعة والمعلبة لانها من الممكن ان تحتوي على البكتيريا التي تحمل السموم الضارة للحامل والجنين.
- التقليل من تناول الاعشاب مثل النعناع والبقدونس والقرفة والزعتر لأنها تُعد من منشطات الرحم.
- عدم الإكثار من وضع المستحضرات التجميلية وطلاء الأظافر إلا في حالات الضرورة.
- التقليل من وضع العطور ومعطرات الجو والمبيدات الحشرية بسسب احتوائها على مواد كيماوية مضرة للحامل والجنين.
نصائح مهمة ومفيدة للحامل
بعد ان اكتشفنا سوياً على ما يضر الحامل في الشهور الاولى وعلى الاشياء التي يجب عليها تجنبها، اليك اهم وابرز النصائح التي عليك اتباعها:
- إتبعي نمط غذائي صحي وابتعدي عن المأكولات الجاهزة والصناعية.
- إحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم يومياً مثل المشي، السباحة، واليوغا.
- ابتعدي عن المشاكل و الضغوطات و كل ما يسبب لك التوتر.
- قومي بمراجعة طبيبك اسبوعياً للإطمئنان على صحة جنينك.
- ادخلي الخضروات والفواكه الى وجباتك اليومية.
- احرصي على الحصول على ساعات كافية من النوم ولا تكثري من السهر.
- اهتمي بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية للحمل.
- احصلي على ما يكفيك من الفيتامينات على انواعها واهمها حمض الفوليك.
وأخيراً ،وبعد ان إطّلعنا على ما يضر الحامل في الشهور الاولى وعلى اهم النصائح، لا بد من الالتزام بالعادات الحياتية السليمة من بينها النظافة الشخصية اثناء الحمل.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
