إذا كنت تتساءلين عن كم مرة يجب أن تأكل الحامل في اليوم، فتابعي قراءة هذا المقال في عائلتي وسنكشف لك التفاصيل.
في حين قد تعاني الكثير من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل، إلاّ ان تناول الطعام بشكل منتظم امر مفيد للجنين، ولا بدّ من الاشارة في البداية إلى ان الوزن الذي تكتسبه الحامل يأتي في الغالب من نمو الطفل والتغيرات الأخرى في الجسم بسبب الحمل.
كم وجبة في اليوم؟
ثلاث وجبات صغيرة قد ولكن متوازنة بالاضافة لثلاث وجبات خفيفة على مدار اليوم هي قاعدة جيدة لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لك ولطفلك، وبالتالي يجب على المرأة الحامل اتباعها.
كل ساعتين..
حاولي أن تأكلي كل ساعتين حتى لا تفرغ معدتك. واختاري وجبات خفيفة غنية بالبروتين. جربي مثلا الخبز مع الحمص اوالجبن او البسكويت.
هل البقاء جائعة يؤثر على الحمل؟
يجب الانتباه من البقاء جائعة، فهناك عدة أسباب قد تؤثر على الحمل. على سبيل المثال، عندما تكونين جائعة تفشلين في توفير الغذاء لطفلك، وتضعين ضغطًا لا داعي له على جسمك وقد ينتهي بك الأمر إلى إثارة بعض أعراض الحمل المزعجة مثل حرقة المعدة والغثيان والدوخة والإرهاق خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ماذا يحدث إذا لم أتناول ما يكفي من الطعام أثناء الحمل؟
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى العديد من المضاعفات المرتبطة بالحمل، بما في ذلك ضعف نمو الجنين وانخفاض الوزن عند الولادة، كما أنه يرتبط بانخفاض الوظائف العقلية والمشاكل السلوكية لدى الأطفال.
تخطي وجبة الفطور خلال الحمل؟
الفطور هو أهم وجبة في اليوم وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لا يتناولن وجبة الإفطار لديهن فرصة أكبر للولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى أثناء الحمل.
وبالإضافة إلى هذه التفاصيل، هناك 5 نصائح يجب أن تتبعها كل امرأة في حملها الأول.
