المواضيع
-
فوائد الرياضة في الصباح
-
هل يجب تناول الفطور قبل ممارسة الرياض؟
-
نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية
تعرفي معنا على ابرز فوائد الرياضة في الصباح واكتشفي ما هي انواع التمارين التي يفضل ممارستها خلال فترة الصباح من اجل بدء نهارك بنشاط وحيوية.
لا يجب أبداً أن نهمل هذا الموضوع، وعلينا التأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني! لكن لماذا ينصح ببدء النهار من خلال ممارسة التمارين الرياضية؟ احصلي على كل المعلومات الآن!
فوائد الرياضة في الصباح
تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك أن تستفيدي منها في حال ممارسة التمارين الرياضية في الصباح:
- يساعد على إرخاء المفاصل والعضلات في الجسم.
- يساعد على زيادة تدفق الدم.
- يساعد على إرسال الكمية المناسبة من الأكسيجين والمواد الغذائية اللازمة الى خلايا الجسم.
- يجهز الجهاز العصبي في الجسم لتتمكني من تكملة نهارك بشكلٍ طبيعي.
- يزودك بالنشاط الذي تحتاجين اليهمن أجل بدء نهارك.
هل يجب تناول الفطور قبل ممارسة الرياض؟
إذا كنت تنوين ممارسة الرياضة في الصباح/ عليك النهوض باكراً من أجل تناول وجبة الفطور قبل ساعة من البدء بالتمارين. وتشير الدراسات الى أن تناول وجبة تحتوي على الكاربوهيدرات تساعد على تحسين الأداء وعلى إطالة مدة التمرين. في حال عدم تناول الطعام، من المرجح أن تعاني من الألم في الرأس وألا تتمكني من متابعة ممارسة التمرين.
نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية
وقبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها:
- اختيار وقت في الصباح حيث يكون هناك هواء نقي.
- إبقاء زجاجة من المياه معك.
- اختيار الملابس الرياضية والحذاء الرياضي المناسبة لكي لا تشعري بأي ألم لاحقاً.
- ممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد الإنتهاء من التمارين الرياضية.
لذلك، لا تشعري بالكسل وابدأي يومك من خلال ممارسة الرياضة. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي أفضل تمارين رياضية في البيت.
