تودين معرفة فوائد الحليب للحامل وتأثيره على صحتك وصحة جنينك، تابعي معنا كل جديد بما يخص صحة الحامل وجنينها في عائلتي.
خلال فترة الحمل تصبح الحامل أكثر انتباهًا على طعامها وصحتها والسبب هو أن لا يؤثر أكلها على صحتها وصحة جنينها. ولذلك من أكثر الأغذية التي تحرص الحامل على إضافتها لنظامها الغذائي هو الحليب بسبب ما يحمله من فوائد وفيتامينات ضرورية لتقوية عظامها ونمو جنينها نمو طبيعي وصحي. وهنا مجموعة من المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى تساعد على تثبيت الحمل
أهمية فوائد الحليب على صحة الحامل
فوائد الحليب كثيرة لا تعد ولا تحصى، وتخيلي كيف ستكون الاستفادة منه في حال تناوله خلال فترة الحمل، لذلك تعرفي على فوائده في السطور التالية:
عنصر مساعد في نمو الجنين
في دراسة أجريت للمقارنة بين الأطفال لأمهات كن يشربن الحليب خلال الحمل وبين أطفال لأمهات لم يشربن الحليب خلال الحمل، بحيث أثبتت الدراسة أن المجموعة الأوللا من الأطفال ولدوا أكثر وزنًا وطولًا وبصحة جيدة على العكس المجموعة الثانية فلم يكونوا بالمعدل المطلوب والجيد من النمو والصحة. لذلك الحليب أفضل مكمل غذائي للحامل يجعلكِ وجنينكِ تتمتّعان بصحّةٍ كالحديد!
مصدر مهم وقوي للكالسيوم وفيتامين د
الحليب يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران ضروريان للمحافظة على قوة العظام وسلامة الأسنان. وفيتامين د بالذات عنصر قوي وضروري للجنين فهو يحميه بعد الولادة من هشاشة العظام والكساح في المستقبل.
يزيد من رطوبة الحامل ويخفف من الجفاف
قد تشعر الحامل بفترات معينة من الجفاف في حلقها والعطش والتوتر، لذلك عليك بشرب الحليب البارد المبستر فهو يعطي شعورًا بالانتعاش ويمكنك إضافة له بعض المطيبات والفواكه مثل الموز والفريز أو الفانيليا والشوكولاتة الداكنة.
يقوي نمو الجهاز العصبي للطفل
يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والبروتين اللازم لنمو الجهاز العصبي للجنين، بالإضافة لليود الذي يساعد في نمو مخ الجنين. لذلك عزيزتي لا تستهيني بفوائد الحليب وحاولي إدخاله بشكل شبه يومي في نظامك الغذائي.
ما هي كمية الحليب الموصي بها للحامل؟
- تحتاج الحامل إلى ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا. ويمكن استبدالها بلبن الزبادي أو تناول الألبان والأجبان، المهم أن تحصل على الكمية المرجوة من الكالسيوم وفيتامين د.
- تستطيع الحامل أن تتفنن بشرب الحليب من خلال إضافة المطيبات والفواكه وإدخاله في الكوكتيلات الشهية، وهنا كيفية تحضير مشروب يزيل الغثيان للحامل بمكوّنات منزلية
- يمكنها شرب الحليب الكامل أو الخالي من الدسم ولكن من الضروري التوجه إلى الحليب المبستر لأنه يكون خالي تقريبًا البكتيريا.
