تبحث الكثير من الأمهات عن طرق علاج الطفل قليل النوم لذلك نخصص مقالنا اليوم من عائلتي لنقدم لك خطوات تساعدك في علاج نقص النوم عند طفلك.
اضطرابات النوم عند الأطفال ليست بالأمر الجديد، بل هي مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون في مختلف الأعمار. وفي الوقت الذي يعتبر فيه النوم من العوامل الأساسية لنمو الطفل العقلي والجسدي، من المهم أن تعرفي أنّ عدم قدرة الطفل على النوم بشكل جيد يؤثر على سلوكه ومزاجه وقدرته على التعلم، لذلك فإن إيجاد الحلول لهذه المشكلة أمر لا مفرّ منه. إليك في هذا الشق علاج الطفل قليل النوم والذي يبدأ بـ4 خطوات.
خطوات تساعد طفلك على النوم
- قومي بإنشاء روتين للنوم: بمعنى آخر، ضعي طفلك في الفراش يوميًا في الوقت نفسه وفي المكان نفسه والإضاءة الخافتة نفسها. اذ يساعد القيام بنفس الروتين المريح بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة على الاستعداد للنوم وجعل الطفل ينام بشكل جيد. قد يشمل هذا الروتين أخذ حمام دافئ أو قراءة قصة وإبقاء الأضواء خافتة لتشجيع جسم الطفل على إنتاج هرمون الميلاتونين أي هرمون النوم.
- اجعليه يتوقف عن اللعب أو عن القيام بأي نشاط قبل ساعة من النوم: يعتبر اللعب أو مشاهدة التلفاز قبل النوم من المحفزات التي تحول دون نوم طفلك بشكل جيد. عوضًا عن هذه الأنشطة، حفزي طفلك على القيام بأنشطة هادئة تساعده على الاسترخاء قبل النوم.
- وفّري بيئة مريحة له للنوم: من المهم أن تكون غرفة نوم الطفل مريحة وهادئة ومظلمة بالقدر المناسب. يمكنك استخدام مصدر ضوء خافت إذا كان الطفل يخاف من الظلام. وتأكدي في السياق نفسه من أن السرير مريح وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة.
- لا تنسي غذاءه الجيد: يساعد تناول الأطعمة التي تساعد على النوم مثل الموز والحليب والعسل قبل النوم في تحسين جودة النوم عند طفلك. ومن المهم أيضًا تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وأخيرًا، إن لم تنجح هذه الطرق بعد محاولات عدة، من الضروري أن تستشيري طبيبًا مختصًا للتأكد من عدم وجود أسباب تحتاج إلى تدخل طبي! والآن، اكتشفي أسباب خفية لعدم نوم الطفل الرضيع ليلاً وما هو الحل؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
