يمكنك الحفاظ على صحة عمل جهازك الهضمي من خلال القيام ببعض التعديلات في أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية، وإليك بعض الخطوات التي يجب أن تتقيدي بها عند تناولك الطعام:
* تستغرق عملية الهضم ما يقارب 18 ساعة بعد تناول وجبة الطعام، لذا، امضغي الطعام جيداً للمساعدة على تسهيل عملية الهضم.
* تعتبر الوجبات الصغيرة والخفيفة (سناك) أكثر سهولة من حيث الهضم مقارنة بالوجبات الكبيرة والثقيلة، لذا، حاولي أن تكون وجباتك أكثر تكراراً وبكميات صغيرة.
* يبلغ أداء جهازك الهضمي أقل مستوياته في الليل، لذا، حاولي أن تتناولي وجبتك الأخيرة قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل، وإذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول حبة فاكهة أو سلطة خفيفة.
* تناولي أطعمة متوازنة غنية بالألياف وتفادَي المأكولات الغنية بالزيوت والتوابل.
* قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية كونها تساعد على عملية الهضم وتخفف التوتر.
شاهدي بالفيديو كيف يعمل الجهاز الهضمي قبل وخلال الاسهال .
