المواضيع
- ما هي حمية التنفس؟
- تمرين حمية التنفس بالخطوات
- فعالية تمرين حمية التنفس
- كيف تساعدين جسمك على حرق الدهون؟
فعالية طريقة حرق الدهون بالتنفس ستدهشك بعد ان تجربيها تعرفي معنا على اكتشاف مبهر في عالم خسارة الوزن هذه الطريقة لن تتطلب الكثير من المجهود والوقت وننصحك بها!
تعرفت معنا على طريقة انقاص الوزن في اسبوع والان سنتركك مع طريقة ستدهشك لانقاص وزنك. هل كنت تعرفين انه بامكانك انقاص وزنك بالاعتماد على التنفس؟ يعرف هذا بحمية التنفس الطريقة السهلة التي يلجا اليها اليابانيون من اجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتي لا تتطلب منك سوى ٥ دقائق يوميا.
ما هي حمية التنفس؟
تعتمد هذه الحمية على اخذ انفاس عميقة وطويلة لدى الشهيق ثم بعث الزفير القوي ما يساعدك على خسارة الوزن بدون القيام باي مجهود. كان الممثل الياباني السابق ميكي ريوسوكي يحاول ان يعالج الوجع في ظهره من خلال التنفس عندما وقع على هذه التقنية اذ انه لاحظ خسارة وزنه في الوقت نفسه حول منطقة البطن والخصر ما أدى الى افقاده ١٣ كغ في فترة مقتضبة وبشكل ملحوظ. بناء على تجربته سعى الممثل ميكي ريوسوكي الى تطوير أسلوب الشهيق والزفير للنجاح في عملية انقاص الوزن وتمكن في نهاية المطاف ان يتوصل الى حمية خاصة به وتبعه في استخدامها اشخاص كثر. افاد الممثل الباباني السابق ميكي ريوسوكي بان تمارين التنفس هذه العميقة تقتضي اتخاذ وضعية محددة من اجل تطبيق هذه العملية مدة ٣ ثوان من الشهيق لاخراج النفس في خلال ٧ ثوان بالزفير.
تمرين حمية التنفس بالخطوات
الجئي الى تمرين حمية التنفس الياباني الذي سياتي اليك بنتائج ملحوظة وبدون مجهود كبير فيكفيك ان:
- تقفي وتضعي احدى ساقيك للامام والأخرى للوراء
- تخففي الضغط عن المؤخرة وتلقي بوزنك على منطقة بطة الساق
- تاخذي نفسا بطيئا يمتد على ٣ ثوان وتشدي عضلات جسمك بكافتها
فعالية تمرين حمية التنفس
اطلع الأطباء الاوروبيون على هذه الطريقة وتفحصوها متوصلين الى ان هذه تمرينات تنجح حقا في خسارة الوزن الزائد لكون الدهون تحتوي على الاكسجين والكربون والهيدروجين. عندما يبلغ الاكسجين الذي تتنشقينه خلايا الدهون يفصلها الى جزئين الا وهما الكربون والماء وعندما تزيد نسبة الاكسجين التي تستهلكينها يمكنك عندئذ ان تحرقي المزيد من الدهون وأوضح الأطباء ان هذه التقنية ستساهم في تقوية عضلات جسمك وتسرع عملية الايض.
كيف تساعدين جسمك على حرق الدهون؟
الاتزان مفتاح النجاح بالوصول الى الوزن المثالي والحفاظ عليه وهو يجب ان يطبق على كافة نواحي نمط حياتك للوصول الى النتيجة التي تتوقين اليها:
-
ابدئي بتدريب القوة لزيادة حرق الدهون
-
اتبعي نظاما غذائيا عالي البروتينات من اجل تفعيل حرق الدهون
-
احصلي على المزيد من النوم من اجل رفع مستويات حرق الدهون في جسمك
-
ضيفي الخل على نظامك الغذائي من اجل زيادة حرق الدهون
-
تناولي المزيد من الدهون الصحية لتفعيل حرق الدهون
-
قللي من الكربوهيدرات
-
مارسي تمارين الكارديو
-
اشربي القهوة الخالية من المحليات والاضافات
-
جربي التدريب الفاصل عالي الكثافة
-
تناولي المشروبات الصحية الخالية من السكر
-
اكثري من الالياف
طرق حرق الدهون لا محدودة يكفي ان تختاري ما يناسب منها وتلتزمي باتباع القوانين التي تندرج معه. النظام في الحياة يصل بك الى نتائج الاحلام يكفي ان تلتزمي وتنضبطي لتحققي أهدافا لم تحلمي بها حتى. والان سيدتي تابعينا مع
