يجب أن نحصل على كمية معينة من الفيتامين سي يوميًا! لكن هل تعلمين ما هي أهمية فيتامين سي للحامل في الاشهر الاولى؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
تكاثرت الدراسات عن الكمية الآمنة من الفيتامين سي خلال الحمل. في حين أن مؤسسة الحمل الأميريكة تشير إلى أن ما بين الـ80 والـ85 ميليغرامًا من الفيتامين سي آمنًا إلا أن المعاهد الصحية الوطنية الأمريكية تشير أن الحامل يمكن أن تحصل على 120 ميليغرامًا من الفيتامين سي خلال الحمل.
أهمية فيتامين سي للحامل في الاشهر الاولى
تحتاجين أنت والجنين إلى الفيتامين سي خلال الحمل من أجل إنتاج الكولاجين وهو البروتين الهيكلي الذي يساعد على تكون الغضاريف والأوتار والعظام والجلد. هذا ويقال أن عدم الحصول على الكمية اللازمة من الفيتامين سي خلال الحمل، يمكن أن يؤدي إلى معاناة الجنين من ضعف في التنمية الذهنية.
ومن فوائد الفيتامين سي الصحية الأخرى هي أنه يعتبر ضروريًا من أجل إصلاج الأنسجة والتئام الجروح ونمو العظام. إضافةً إلى ذلك، يجنب معاناة من مختلف أنواع الإلتهابات ويحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
أطعمة تحتوي على الفيتامين سي
ومن بين الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين سي والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي تتضمن:
- 6 أونصات من عصير البرتقال: ما بين الـ62 والـ93 ميليغرامًا.
- 6 أونصات من عصير الجريب فروت: ما بين الـ62 والـ70 ميليغرامًا.
- حبة من الكيوي: 91 ميليغرامًا.
- نصف كوب من البروكولي: 51 ميلغرامًا.
- كوب من الفراولة: 85 ميليغرامًا.
هل يمكن للكمية الإضافية من الفيتامين سي أن تؤدي إلى الإجهاض؟
انتشرت الحكايات التي تشير إلى أن الكمية الكبيرة من هذا النوع من الفيتامين يؤدي إلى الإجهاض! تشير مؤسسة Pregnancy Baby Care أن هذا الأمر صحيحًا إذ يشجع الفيتامين سي الحيض، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الإجهاض. لكن لا تقلقي حيال تناول فيتامينات ما قبل الولادة إذ لا تحتوي على جرعة كبيرة من الفيتامين سي. لكن إذ كنت تشعرين بالقلق حيال أي أمر معين، لا تترددي حيال استشارة الطبيب المعالج.
