تُعَدّ الدوالي عند الحامل بالصور من العوارض الشائعة التي تواجهها العديد من النساء خلال فترة الحمل. تظهر هذه المشكلة نتيجة للتغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث في الجسم خلال هذه المرحلة. تُظهر الدوالي عادةً على شكل أوردة متورمة وبارزة في الساقين، وتزداد وضوحًا مع تقدم الحمل. على الرغم من أن الدوالي قد تبدو مشكلة تجميلية، إلا أنها في بعض الحالات قد تكون مؤشرًا على وجود مشاكل صحية أكثر خطورة.
في هذا المقال، سنناقش بتفصيل متى تكون الدوالي عند الحامل خطيرة، ودور التغذية والفيتامينات في الوقاية منها. بالإضافة إلى تقيدم نصائح عملية لحماية المرأة الحامل من تفاقم المشكلة. سنقدّم أيضًا معلومات مستندة إلى أحدث الدراسات العلميّة لضمان فهم شامل لهذه الحال.
متى تكون الدوالي خطيرة على الحامل؟
غالبًا ما تكون الدوالي عند الحامل بالصور حال غير خطيرة، لكنها قد تتطلب الانتباه في بعض الأحيان. تظهر الدوالي بسبب ضعف جدران الأوردة، حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم في الأوردة إلى تضخّمها. ومع ذلك، قد تكون بعض الحالات مؤشّرًا لمشاكل صحيّة خطيرة تحتاج إلى تدخّل طبّي فوري.
علامات الخطورة
- الألم الشديد والتورم المفرط: إذا شعرت المرأة الحامل بألم غير محتمل في الساقين أو لاحظت تورمًا مفرطًا، فقد يكون ذلك دليلًا على جلطة دموية في الأوردة العميقة (DVT). أشارت Mayo Clinic إلى أن الجلطات الوريدية العميقة قد تكون مهددة للحياة إذا لم تُعالج بسرعة.
- تغير لون الجلد حول الدوالي: قد يشير اللون الأزرق الداكن أو الأحمر إلى وجود التهاب أو مشكلة في تدفق الدم. في هذه الحالات، يجب استشارة طبيب فورًا.
- القرح الجلدية أو النزيف: إذا تطورت قروح أو نزف الجلد حول الأوردة المتضررة، فقد يكون ذلك علامة على ضعف شديد في الدورة الدموية، وهو ما يتطلب عناية طبية عاجلة.
بالتالي، يجب مراقبة العوارض بعناية خلال الحمل. وفي حال ظهور أي من هذه العلامات، يُنصح بزيارة الطبيب على الفور.
ما هو الفيتامين المسؤول عن الدوالي؟
تؤدّي التغذية السليمة دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحّة الأوعية الدمويّة وتقليل خطر الإصابة بالدوالي. بعض الفيتامينات لها دور محوري في تحسين الدورة الدموية وتقوية الأوردة، ممّا يقلّل من فرص ظهور الدوالي.
1. فيتامين C
- دوره: يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لدعم جدران الأوردة، مما يجعلها أكثر قوة ومرونة. الكولاجين ضروري للحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل احتمال توسعها.
- مصادره: يوجد في الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والجريب فروت، والفلفل الأحمر.
- الأبحاث: أكدت دراسة في National Institutes of Health أهمية فيتامين C في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بالدوالي.
2. فيتامين E
- دوره: يعمل كمضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل تجمعه في الأوردة.
- مصادره: يمكن العثور عليه في المكسرات، والبذور، والسبانخ.
- التوصيات: تنصح Healthline بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين E لدوره الوقائي في تحسين صحة الأوعية الدموية.
3. فيتامين K
- أهميته: يساعد فيتامين K في تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل خطر تخثر الدم. كما أنه يعزز تدفق الدم الصحي في الجسم.
- مصادره: يتوفر في الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
- الدراسات: أثبتت دراسة في American Journal of Clinical Nutrition فعالية فيتامين K في تعزيز صحة الأوعية الدموية والحد من مواجهة مشاكل تخثّر الدم.
كيف أحمي نفسي من دوالي الحمل؟
تتطلّب االوقاية من الدوالي عند الحامل بالصور لالتزام بنمط حياة صحي يهدف إلى تحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة الأوردة. لذا، إنّ اتباع هذه النصائح يمكن أن يقلّل من خطر ظهورها:
1. ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة في تعزيز تدفق الدم في الساقين. أكّدت American Pregnancy Association أن ممارسة التمارين أثناء الحمل تسهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على الأوردة.
2. رفع الساقين
يُنصَح برفع الساقين بشكل منتظم أثناء الجلوس أو الاسترخاء. هذه العادة تساعد في تقليل تجمع الدم في الأوردة، مما يخفف الضغط عليها.
3. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
يؤدي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة إلى تراكم الدم في الساقين، مما يزيد من خطر الإصابة بالدوالي. لذا، ينصح بتغيير الوضعية كل ساعة على الأقلّ.
4. ارتداء الجوارب الضاغطة
يوفّر ارتداء الجوارب الضاغطة دعمًا إضافيًا للأوردة وتحسن تدفق الدم. يمكن استشارة الطبيب لتحديد النوع المناسب.
5. شرب الماء بكميات كافية
يساعد البقاء مرطبة في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم. ذكرت Mayo Clinic أن شرب الماء يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات.
6. الحفاظ على وزن صحي
تؤدّي زيادة الوزن إلى رفع الضغط على الأوردة، ممّا يؤدّي إلى ظهور الدوالي. لذا، يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن يساهم في الحفاظ على وزن صحي.
تُعَدّ الدوالي عند الحامل بالصور من الحالات الشائعة التي يمكن الوقاية منها والتحكّم في عوارضها من خلال تبنّي عادات صحيّة سليمة. على الرغم من أنّها ليست خطيرة في معظم الحالات، إلا أن متابعة العوارض واستشارة الطبيب عند الحاجة تبقى ضرورية لضمان سلامة الحامل والجنين. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأجبناكِ على سؤال: هل رفع الرجلين يرفع المشيمه؟
وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أن الوقاية من الدوالي تبدأ باتباع نمط حياة صحي ومتوازن. العناية بالنظام الغذائي، ممارسة التمارين بانتظام، والاهتمام بالدورة الدموية كلها عوامل تسهم في تقليل خطر ظهور الدوالي. كما أن استشارة الطبيب حول الخيارات الوقائية يُعد خطوة مهمة لتجنب أي مضاعفات مستقبلية.
