تعتبر 1500 سعرة حراريّة في اليوم الواحد مثالية لك، كونك امرأة تسعين إلى الحفاظ على شكلٍ جميلٍ لجسمك. ستقدّم لك عائلتي جدولاً غنياً وصحياً سينعكس إيجاباً عليك بعد أيام وستلاحظين بدء خسارة الوزن الزائد.
إذاً إليك هذا الجدول لأفضل رجيم السعرات الحرارية. هذا الريجيم يضمّ ثلاث وجبات أساسية في اليوم مع وجبتيَن خفيفتين:
- الفطور: وجبة غنية بالبروتين كالبيض المسلوق أو قطعة توست أسمر أو أبيض مع ملعقة كبيرة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم وثمرة فاكهة.
- الغذاء: وجبة غنيّة بالبروتين كصدر دجاج مشوي أو شريحة لحم مشوية من دون دهون مع سلطة خضار.
- وجبة خفيفة 1: الجوز المحمّص أو فول الصويا/ شوكولا قليل الدسم والسعرات الحرارية.
- العشاء: اختاري وجبة من هذه الوجبات..سلطة/شوربة/ثمار البحر/شطيرة حبش بالخبز الأسمر أو التوست الأسمر.
- وجبة خفيفة 2: ثمرة فاكهة
سيغيّر هذا الجدول حياتك… والنتيجة الإيجابية لن تتأخّر! ولكن لجدول فعّال وطبي لا تتردّدي بزيارة إختصائي غذاء ليزوّدك بريجيمٍ دقيق أكثر يلائم وزنك الحالي وكمية المياه والدهن في جسمك.
اقرأي أيضاً، اخسري الوزن مع ريجيم السوائل.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
