تعتبر مشكل الإمساك من بين المشاكل المزعجة التي يمكن أن يعاني منها الفرد بسبب الأعراض التي يمكن أن تكون ناتجة عنها! ما هي أبرز هذه الأعراض وما هو اسرع حل للامساك؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
عند التفكير بطرق العلاج، تحاولين تجنب تناول الأدوية والحبوب بقدر الإمكان وتلجأين أولاً إلى الطرق الطبيعية والمنزلية. ولذلك، سوف نساعدك الآن في هذا الموضوع.
ما اسرع حل للامساك؟
- إضافة كمية المياه التي تحصلين عليها: إذا كنت لا تشربين المياه بكثرة، يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى معاناتك من الجفاف، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الإمساك. لذلك، تأكدي من شرب كمية الأكواب اللازمة من المياه خلال النهار لتجنب هذه المشكلة من الأساس.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: يشير بعض الأطباء إلى أن زيادة نسبة الألياف التي تحصلين عليها خلال النهار تخلصك من مشكلة الإمساك في حين أن البعض الآخر لا يوافقون هذا الرأي. لذلك، تأكدي من طبيبك الذي سيحدد لك هذا الأمر حسب طبيعة جسمك. ومن بين الأطعمة الغنية بالألياف هي الخوخ.
- ممارسة التمارين الرياضية: أجريت دراسة على بعض الأشخاص وتبين أن ممارسة بعض الأنواع من التمارين الرياضية من شأنها أن تحد من أعراض الإمساك المزمن.
لذلك، إذا كنت تعانين من هذه المشكلة الصحية، تأكدي من اعتماد هذه الطرق فوراً وستلاحظين تحسن حالتك.
في هذا السياق، تتعدد كثيراً الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك ومن بينها الأطعمة التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي الصحي أو قيامك ببعض التعديلات على حياتك أو تناولك الأدوية أو معاناتك من عدوى معينة وغيرها.
ما هي اعراض الامساك؟
ومن بين الأعراض التي تشير إلى معاناتك من الإمساك تتضمن:
- دخول الحمام أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
- عدم التمكن من التبرز بشكلٍ طبيعي.
- الشعور بوجود ثقل كبير في منطقة الحوض.
