سنقدّم لك افكار لعمل فطور صحي للاطفال في مقالتنا الجديدة على موقع عائلتي بهدف مساعدتك في الحفاظ على صحّة طفلك، إذ أنّ العناصر الغذائيّة تعدّ مهمّة لاكتساب فوائد رياضة الأطفال.
تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات اليومية للطفل، حيث تمد جسمه بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لبدء يومه بنشاط وحيوية، لكن تواجه بعض الأمهات تحديات في تقديم فطور صحي ومغذي لأطفالهم يوميًا، خاصة مع الضغوط اليومية والوقت المحدود.
ألذ الأكلات السريعة
من المهمّ التنويع في افكار لعمل فطور صحي للاطفال من أجل تجنّب ضعورهم بالملل من تناول الطعام ذاته، وامتناعهم عن الأكل ممّا يؤدّي إلى نحافة الطفل بالرغم من تمتّعه بصحّة ممتازة، أبرزها:
- التوست الشهي: يمكن تقديم التوست مع العسل أو زبدة الفول السوداني أو اللبنة وإضافة قطع الفاكهة أو الخضار المفضلة لطفلك.
- شوفان الشوكولاتة: قدمي وعاء من الشوفان مع مسحوق الكاكاو والفانيلا وزينيه بالفاكهة المفضلة لطفلك مثل التوت أو الموز.
- ميلك شيك الفواكه: اخلطي الفواكه المفضلة لطفلك مع الحليب والعسل لتحضير ميلك شيك صحي ولذيذ.
- معجنات الإفطار الصحية: قدمي مافن البيض أو ميني بيتزا مصنوعة من الدقيق الكامل والخضروات.
- البيض اللذيذ بالجبنة: يمكن تقديم البيض المسلوق أو المقلي مع الجبنة والخضروات.
أهميّة اعتماد الأطعمة الصحية للأطفال
بعدما قدّمنا لك أهم افكار لعمل فطور صحي للاطفال، دعينا نخبرك عن أهمّية تناول هذا النوع من الأطعمة لطفلك ومدى تأثيرها على صحّته:
- الحفاظ على صحة الجلد والأسنان.
- الحفاظ على صحة العينين.
- العمل على دعم العضلات وتعزيزها.
- المساعدة في وصول الأطفال للوزن المثالي والحفاظ عليه.
- تعزيز النمو الصحي والتطور العقلي والجسدي.
تذكري أن تشجعي طفلك على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية للحفاظ على صحته ونموه، كما أنّها من أبرز الطرق للحفاظ على صحة طفلك خلال العام الدراسي.
