المواضيع
-
هل القهوة تمنع النوم؟
-
مشروبات تمنع النوم
-
نصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم
اكتشفي معنا هل القهوة تمنع النوم وفي حال كان بامكانك شرب القهوة قبل خلودك النوم ام انه يفضل تجنب ذلك من اجل الحصول على العدد الساعات اللازمة من النوم.
بالعادة، يلجأ الجميع الى شرب القهوة خلال فترة الصباح لكي يتمكنون من بدء نهارهم بنشاط وحيوية. لكن في حال شرب القهوة خلال فترة الليل، هل يؤدي هذا الأمر الى مشاكل في النوم؟
هل القهوة تمنع النوم؟
إذا كنت تريدين النوم، إذاً يفضل تجنب القهوة إذا يمنعك عن النوم ليلاً بعد 15 دقيقة من شرب كوب القهوة ويستمر بالعادة هذا التأثير لساعات كاملة وذلك حسب الكمية التي تحصلين عليها. لذلك، يفضل تجنب القهوة إذا كنت تريدين النوم باكراً والحصول على عدد الساعات اللازمة من النوم ليلاً.
مشروبات تمنع النوم
وإضافةً الى القهوة، تتعدد المشروبات الأخرى التي من شأنها أن تمنعك عن النوم ومن بينها نذكر:
- المشروبات الغازية.
- الصودا.
- مشروبات الطاقة.
نصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم
ومن أجل التمكن من النوم بشكلٍ مريح والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكنك الإعتماد على النصائح التالية:
- الإلتزام بروتين نوم معين.
- النوم على فراش ووسادة مريحة.
- تجنب الأجهزة الالكترونية قبل النوم.
- تجنب النوم خلال فترة ما بعد الظهر.
وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اعراض قلة النوم.
