يُمكن للصيام أن يؤثّر في صحة الفم. فانقطاعكِ عن الأكل والشرب ساعات طويلة يُعيق الإفرازات اللعابية ويخلق حالة نفس كريهة، سببها: تراكم الجراثيم على اللسان وتحت خط اللثة، فضلاً عن جفاف الفم الذي قد يتسبّب بدوره في ظهور أعراض التسوّس والالتهابات.
ولكي تحمي صحتكِ من هذه المشكلة طيلة شهر رمضان المبارك، ينصحكِ موقعنا باتّباع هذه المجموعة من النصائح المهمة:
- استمرّي في تنظيف أسنانكِ بـالفرشاة مرّتين في اليوم، وتحديداً بعد الإفطار والسحور.
- مرّري الفرشاة على لسانكِ وخدودك لتنظيفها أيضاً من بقايا الطعام.
- نظّفي أسنانكِ بـالخيط مرة في اليوم على الأقل، وتحديداً بعد الوجبة الأخيرة وقبل الخلود إلى الفراش.
- استعيني بمعجون أسنان مدعّم بالفلورايد لتبقي بمنأى عن التسوّس.
- عقّمي فمكِ بغسول مدعّم بالفلورايد بعد إنتهائكِ من وجبة السحور، وذلك حتى تُحافظي على إنتعاش أنفاسكِ طوال النهار.
- حافظي على توازن السوائل في جسمكِ تلافياً لجفاف الفم ومضاعفاته، وذلك من خلال شرب الكثير من المياه بمعدل كوبٍ واحدٍ كل ساعة أو ساعتين إلى حين موعد السحور.
- دعّمي وجبتي الإفطار والسحور بالفاكهة والخضار والسوائل غير المحلّاة، حتى تُبقي فمكِ رطباً وبعيداً من الجراثيم والرائحة الكريهة.
- تجنّبي تناول الأطعمة اللزجة التي تعلق على جوانب الأسنان وبينها، وتُعرّضها للتسوّس.
- إحذري استهلاك المشروبات الغازية والشاي والقهوة والأطعمة الغنيّة بالتوابل والبهارات عند السحور. فالمعروف عن هذه المأكولات تسبّبها بجفاف الجسم والفم.
اتّبعي هذه النصائح بحذافيرها وانعمي بفمٍ صحيّ وأسنان قويّة ليس فقط في شهر رمضان، إنما على الدوام!
اقرأي أيضاً: تفادي هذه الأطعمة في رمضان!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
