مناقيش الزعتر للحامل تعتبر خيارًا سهلًا ومقبولًا. بالأخصّ إذا كنت تعانين من عدم الرغبة بأكل أطعمة أخرى في فترات معيّنة من الحمل.
إذ تعتبر المناقيش من الأطعمة اللّذيذة والمغذيّة التي قد تكون مفيدة خلال فترة الحمل، إذا قمت بتناولها باعتدال. ولكن على الرغم من ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار لتجنب بعض أضرارها المحتملة. سنعرّفك فيما يلي على فوائد مناقيش الزعتر للحامل وأضرارها المحتملة. بالإضافة الى بعض النصائح لتجنّب هذه الأضرار.
استخدامات الزعتر العلاجيّة خلال الحمل
يوصي البعض باستخدام الزعتر للحوامل للوقاية ولعلاج من حالات مرضيّة معيّنة، كبديل عن بعض الأدويّة. إذ يعتبر الزعتر مدرًّا للبول، طارد للديدان، ومسكّن فعّال وطبيعي خلال الحمل. كما أنّه يحتوي على النحاس والحديد والمنغنيز وفيتامين “B”، وفيه أيضًا فينولات، وهي مواد مطهّرة ومضادّة للبكتيريا.
إضافة الى ذلك، هناك بعض الأمراض التي يعالجها الزعتر عند الحوامل، وفق ما ذكر موقع الطبّي “altibbi.com“، وهي:
- فقر الدم.
- اضطرابات النوم.
- انخفاض ضغط الدم.
- التهاب المرارة.
- التهاب المثانة.
- الالتهابات الرئويّة.
تعرّفي على فوائد شاي الزعتر الصحية للنساء وكيفية تحضيره.
فوائد مناقيش الزعتر للحامل
يعتبر الزعتر آمن خلال الحمل، فتعرّفي فيما يلي على بعض فوائد مناقيش الزعتر للحامل:
- التقليل من الشعور بالقيء وغثيان الصباح، وهي من أكثر أعراض الحمل الأولى شيوعًا.
- تعزيز صحّة الأم والجنين: إذ يحتوي الزعتر على فيتامينات ومعادن مهمّة في فترة الحمل كالحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم، لتقوية العظام والأسنان.
- تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض: إذ يساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، لاحتوائه على مركّبات مضادّة للأكسدة مثل الفلافونويد. كما أنّ الزعتر يتمتّع بخصائص مضادّة للبكتيريا والفطريّات، فيساعد على محاربة حالات مرضيّة قد تصيبك، لا سيما العدوى الفيروسيّة والفطريّة.
- تخفيف مشاكل الهضم وتحسينه: يحسّن الزعتر عمليّة الهضم، مما يمكن أن يخفف من مشاكل الهضم التي قد تواجهينها كالنفخة والغازات.
- يمدّ الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، ويوفّر الطاقة: فيساعد الزعتر على إشباع جسمك بالمغذّيات والعناصر التي يحتجها. إضافة الى أنّ مناقيش الزعتر تحتوي على زيت الزيتون، الذي يعدّ مصدرًا جيدًا للدهون الصحيّة. والتي تعطيك طاقة مستدامة وتساعد بشعورك بالامتلاء لفترة أطول.
- يخفّف من شعورك بالتعب والإرهاق: إذ يحتوي على الحديد الذي يساعد في مكافحة فقر الدم، الشائع خلال الحمل. فيقلّل بالتالي شعورك بالتعب والإرهاق.
- يحسّن حالتك المزاجيّة ويقلّل التوتّر والقلق لديك. إذ يعمل على تعديل مزاجك عن طريق تقوية جهازك العصبي.
الأضرار المحتملة لهذا النوع من الطعام خلال الحمل
رغم فوائده العديدة التي ذكرناها أعلاه، هناك بعض الأضرار المحتملة أو الآثار الجانبيّة التي قد يسبّبها تناول مناقيش الزعتر للحامل:
- التسبّب بالحموضة أو عسر الهضم: في حال كان الزعتر يحتوي على توابل حارّة بعض الشيء، من الممكن أن تسبب لك “حرقة”. بشكل خاصّ إذا كنت تعانين من ارتجاع المريء أو حموضة المعدة.
- زيادة الوزن: الدهون والسعرات الحرارية: تحتوي مناقيش الزعتر عادةً على زيت الزيتون أو زيت نباتي. ورغم أنّ هذه الزيوت تعتبر دهون صحيّة، إلّا أنّ تناولها بكثرة، قد يؤدي الى زيادة الوزن غير المرغوب فيها بسبب سعراتها الحراريّة المرتفعة.
- ردود فعل تحسّسيّة على أحد المكونات: كالزيت أو التوابل المستخدمة في الزعتر. وتظهر على شكل تورّم، حكّة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ارتفاع ضغط الدم أو/واحتباس السوائل بالجسم: في حال كانت خلطة الزعتر تحتوي على كميّات كبيرة من الملح وبالتالي كميّة مرتفعة من الصوديوم.
- ارتفاع مستوى السكّر بالدمّ والتأثير على طاقتك: لأنّ المناقيش المصنوعة بالخبز الأبيض تحتوي على كميّات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة التي قد ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع، وتؤثّر سلبًا على طاقتك.
- عدم التوازن الغذائي: في حال تناول مناقيش الزعتر بشكل مفرط ما قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجينها.
- الإصابة بالتسمّم الغذائي: في حال كان الزعتر غير طازج أو غير مخزّن جيّدًا، قد يحتوي على بكتيريا أو فطريات تعرّضك لتسمّم غذائي.
نصائح لتقليل أضرارها
للحدّ من الأضرار المحتملة لمناقيش الزعتر للحامل، اتبعي النصائح التالية:
- تأكّدي من أنّ جميع المكوّنات المستخدمة طازجة ونظيفة وبدون مواد مضافة قد تكون ضارّة، كزيوت غير صحيّة أو مواد حافظة.
- قلّلي كميّة الملح أو استغني عنه في خلطة الزعتر، في حال كنت قلقة بشأن زيادة الصوديوم.
- اختاري إذا أمكن خبز القمح الكامل بدل الخبز الأبيض، لاحتوائه على الألياف والمغذيات.
- حاولي تناول مناقيش الزعتر باعتدال، وكإضافة على نظامك الغذائيّ المتوازن الذي يجب أن يحتوي على العناصر الغذائيّة التي تحتاجينها.
برأيي الشخصي كمحرّرة، إن تناول مناقيش الزعتر للحامل نعتبر إضافة لذيذة وصحيّة لنظامها الغذائي. لذا، إذا كنت تستمتعين بتناولها باعتدال وضمن نظام غذائي صحّي ومتوازن، فلا تقلقي. ولكن تأكّدي أوّلًا من أنّها معدّة بطريقة صحيّة، باستخدام زيت الزيتون المعتدل ومن دون كميّات إضافيّة من الملح والمكونات الصناعيّة. أمّا في حال لاحظتي وجود أي مشاكل صحيّة أو حساسيّة، استشيري طبيبك على الفور.
