المواضيع
- رجيم اليومين لوزن مثالي
- طريقة رجيم اليومين
- فوائد رجيم اليومين
تبحثين عن رجيم اليومين لوزن مثالي وعن ابرز النصائح التي تساعدك في انقاص الوزن في هذا المقال من عائلتي سنقدم اهم المعلومات في هذا الصدد.
خسارة الوزن خلال ايام قليلة لم يعد بالشيء المستحيل كما يظن البعض فبعض الرجيمات او الحميات الغذائية قد تفي في هذا الغرض بشكل فعال ومنها رجيم اليومين لوزن مثالي الذي سنتحدث عنه اليوم.
رجيم اليومين لوزن مثالي
يعتبر رجيم اليومين لوزن مثالي من أفضل انواع الرجيم واسرعها، وخلاله من الممكن ان تخسري من 3 إلى 4 كيلوغرامات خلال يومين في حال قمت باتباع نظام غذائي معين وتنفيذه بكل دقة. فمن الضروري لتنفيذ هذا الرجيم، ان تخصصي يومين في الاسبوع له!
ويسمى هذا الرجيم رجيم 5:2 حيث تتبعينه لمدة يومين فقط ثم تعطين راحة لجسمك 5 ايام وتتناولين خلالها ما تشاءين شرط عدم الافراط في تناول الاطعمة الدسمة والحلويات.
تتميز هذه الطريقة بسهولة تطبيقها، إذ يمكنك تناول ما تشائين لمدة خمسة أيام ثم تستهلكين في اليومين الأخيرين من الأسبوع ما لا يتعدى 500 وحدة حرارية باليوم.
تجدر الاشارة الى أن هذه الطريقة هي من أنواع الصوم المتقطع الذي عرف منذ سنين بتأثيره الإيجابي اذ يضع الجسم في حالة إصلاح لترميم الخلايا التالفة وبالتالي يساهم في خسارة الوزن.
طريقة رجيم اليومين
بعد ان تعرفت على رجيم الصنف الواحد المذوب للدهون اليك طريقة رجيم اليومين بالتفصيل:
- وجبة الإفطار: كوب لبن +كوب قهوة + ثمرتين فاكهة .وعند الإحساس بالجوع يمكن تناول الخيار والخس.
- وجبة الغداء: شوربة خضار + كوبين لبن خالي الدسم +ثمرة فاكهة +كوب شاي اخضر بدون سكر .
- العشاء :طبق سلطة كبير بدون زيت + علبة زبادي مع معلقة عسل + كوب قرفة .
تجدر الاشارة الى اهمية عدم الاستمرار في رجيم اليومين اكثر من يومين لانه من الممكن زن بسبب تساقط الشعر وجفاف البشرة. والاهم ان تواظبي على شرب كميات كبيرة من الماء اي حوالى ليترين يوميا.
فوائد رجيم اليومين
- يساهم في إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ والوقاية من الألزهايمر.
- يعزز عمل هرمون النمو الذي يساعد على تخليص الجسم من الدهون وتكوين العضلات.
- يحارب الالتهابات التي تصيب الجسم.
- يخفض نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وبذلك يقي الصيام المتقطع من الإصابة بأمراض القلب.
- يعمل على الوقاية من الاصابة بالسكري من خلال تخفيض مستوى السكر في الدم وتسريع مستوى الإنسولين.
- يساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام.
والان تعرفت على رجيم اليومين لوزن مثالي اكتشفي حميات غذائية اياك ان تجربيها!
