لما ياسين لما ياسين 13-01-2024
مدة شفاء التواء الكاحل

كم تطول مدة شفاء التواء الكاحل بشكلٍ كامل؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض من خلال المراحل التي من المفترض أن تمرّي بها من أجل التخلّص من هذه المشكلة التي تُعَدّ من بين عوارض هشاشة العظام.

ias

إنّ التواء الكاحل هو إصابة شائعة تحدث عند انثناء أو لف هذه المنطقة إلى الجانبه، وعادةً ما يحدث ذلك نتيجةً للقفز أو التحرك بشكل غير صحيح.

مراحل الشفاء من هذه المشكلة

قد تختلف مدة شفاء التواء الكاحل الذي يُعتبَر من ضمن أسباب الام العظام والعضلات بين شخص وآخر بحسب الحال الصحيّة التي يتمتّع بها والعادات اليوميّة التي يمارسها، لذلك سنطلعكِ في ما يلي على أبرز تفاصيلها:

مراحل الشفاء من التواء الكاحل
مراحل التطوّر في الشفاء من التواء الكاحل

المرحلة الأولى (أيام إلى أسبوعين)

في هذه المرحلة الأولى بعد تواء الكاحل، يتم التركيز على الإجراءات الأساسية لتقليل الألم وتسريع عملية الشفاء من خلال التركيز على:

  • الراحة: يُحبذ الابتعاد عن الأنشطة التي تشدّد على الكاحل، مما يساعد في تجنب المزيد من الإصابة.
  • استخدام الثلج: يساعد تطبيق الثلج على تقليل الورم وتخفيف الألم، لذا يُفضّل استخدام كيس ثلج أو فوطة مثلجة لمدة قصيرة عدة مرات في اليوم.
  • رفع القدم: يُفضل رفع القدم أعلى من مستوى القلب لتقليل الورم، وذلك خلال فترات الراحة.

المرحلة الثانية (أسابيع)

تتضمن هذه المرحلة بدء التركيز على التمارين الطبيعية لتحسين القوة والتوازن، والتي تشمل:

  • التمرين الطبيعي: تشمل تمارين تحسين القوة والتوازن، مثل حركات الانثناء والتمديد والتمارين التي تستهدف العضلات المحيطة بالكاحل.
  • استخدام الضمادات الداعمة: يمكن استخدام الضمادات الداعمة لتقديم دعم إضافي وتقليل الحمل على الكاحل خلال فترة التعافي.

المرحلة الثالثة (عدة أسابيع إلى شهور)

تركز هذه المرحلة على الاستمرار في تعزيز القوة واستعادة الحركة الكاملةمن خلال:

  • تمارين التقوية: أي ممارسة تمارين توجهية لتعزيز القوة في العضلات المتضررة والمحيطة بها.
  • التدريج في العودة للأنشطة الروتينية: العودة ببطء وتدريج في استئناف الأنشطة اليومية والرياضية، مع مراقبة ردود الفعل والتأكد من عدم تعرّض الكاحل لإجهاد زائد.

في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب أو المعالج المختصّ من أجل الحصول على النصائح والتوجيهات للتخلّص من هذه المشكلة واستئناف ممارسة الحياة الطبيعيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على الفرق بين الكسر والالتواء في العظام.

الصحة صحة المرأة الاصابة بالتواء الكاحل التواء الكاحل الشفاء من التواء الكاحل العلاج من التواء الكاحل

مقالات ذات صلة

سبب تساقط الرموش
الصحة سبب تساقط الرموش: اكتشفي الخطأ الشائع الذي ترتكبه معظم النساء!
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
سبب تساقط الشعر عند النساء
الصحة سبب تساقط الشعر عند النساء: هل روتينكِ اليومي هو الجاني الخفي؟
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
نصائح بعد القيء
الصحة نصائح بعد القيء: لا تهملي هذه الخطوات لتجنّب تدهور حالكِ!
اتّخذي هذه الإجراءات فورًا..
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
تمارين شد البطن بالصور المتحركة
الصحة تمارين شد البطن بالصور المتحركة: دليلكِ السهل لجسم مشدود من المنزل!
مارسيها ولاحظي الفرق بنفسكِ..
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
الصحة الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
علماء يحذّرون..
علاج تشقق الشفايف
الصحة علاج تشقق الشفايف: مكوّنات طبيعية تمنحكِ ترطيبًا يدوم طويلًا!
وداعًا لهذه المشكلة!
اعراض تلخبط هرمونات الدوره
الصحة اعراض تلخبط هرمونات الدوره: لا تتجاهلي هذه العلامات المقلقة!
قد تظنّينها عاديّة!
نصائح بعد ازالة اللولب
الحمل نصائح بعد إزالة اللولب: انتبهي لهذه الأمور التي لا يخبرك بها الأطباء!
إيّاكِ أن تتجاهليها!
هل تكيسات المبايض تمنع الحمل
الحمل هل تكيسات المبايض تمنع الحمل؟ مؤشرات تحذيرية يجب أن تنتبهي لها فورًا!
الجواب الطبّي الدقيق..
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!

تابعينا على