لما ياسين لما ياسين 13-01-2024
مدة شفاء التواء الكاحل

كم تطول مدة شفاء التواء الكاحل بشكلٍ كامل؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض من خلال المراحل التي من المفترض أن تمرّي بها من أجل التخلّص من هذه المشكلة التي تُعَدّ من بين عوارض هشاشة العظام.

ias

إنّ التواء الكاحل هو إصابة شائعة تحدث عند انثناء أو لف هذه المنطقة إلى الجانبه، وعادةً ما يحدث ذلك نتيجةً للقفز أو التحرك بشكل غير صحيح.

مراحل الشفاء من هذه المشكلة

قد تختلف مدة شفاء التواء الكاحل الذي يُعتبَر من ضمن أسباب الام العظام والعضلات بين شخص وآخر بحسب الحال الصحيّة التي يتمتّع بها والعادات اليوميّة التي يمارسها، لذلك سنطلعكِ في ما يلي على أبرز تفاصيلها:

مراحل الشفاء من التواء الكاحل
مراحل التطوّر في الشفاء من التواء الكاحل

المرحلة الأولى (أيام إلى أسبوعين)

في هذه المرحلة الأولى بعد تواء الكاحل، يتم التركيز على الإجراءات الأساسية لتقليل الألم وتسريع عملية الشفاء من خلال التركيز على:

  • الراحة: يُحبذ الابتعاد عن الأنشطة التي تشدّد على الكاحل، مما يساعد في تجنب المزيد من الإصابة.
  • استخدام الثلج: يساعد تطبيق الثلج على تقليل الورم وتخفيف الألم، لذا يُفضّل استخدام كيس ثلج أو فوطة مثلجة لمدة قصيرة عدة مرات في اليوم.
  • رفع القدم: يُفضل رفع القدم أعلى من مستوى القلب لتقليل الورم، وذلك خلال فترات الراحة.

المرحلة الثانية (أسابيع)

تتضمن هذه المرحلة بدء التركيز على التمارين الطبيعية لتحسين القوة والتوازن، والتي تشمل:

  • التمرين الطبيعي: تشمل تمارين تحسين القوة والتوازن، مثل حركات الانثناء والتمديد والتمارين التي تستهدف العضلات المحيطة بالكاحل.
  • استخدام الضمادات الداعمة: يمكن استخدام الضمادات الداعمة لتقديم دعم إضافي وتقليل الحمل على الكاحل خلال فترة التعافي.

المرحلة الثالثة (عدة أسابيع إلى شهور)

تركز هذه المرحلة على الاستمرار في تعزيز القوة واستعادة الحركة الكاملةمن خلال:

  • تمارين التقوية: أي ممارسة تمارين توجهية لتعزيز القوة في العضلات المتضررة والمحيطة بها.
  • التدريج في العودة للأنشطة الروتينية: العودة ببطء وتدريج في استئناف الأنشطة اليومية والرياضية، مع مراقبة ردود الفعل والتأكد من عدم تعرّض الكاحل لإجهاد زائد.

في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب أو المعالج المختصّ من أجل الحصول على النصائح والتوجيهات للتخلّص من هذه المشكلة واستئناف ممارسة الحياة الطبيعيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على الفرق بين الكسر والالتواء في العظام.

الصحة صحة المرأة الاصابة بالتواء الكاحل التواء الكاحل الشفاء من التواء الكاحل العلاج من التواء الكاحل

مقالات ذات صلة

جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمك
الصحة جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمكِ.. اكتشفي التفاصيل في "شرّفتونا"!
اكتشفي نوع المساج المناسب لكِ..
9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
الصحة 9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
لن تعاني من هذه المشاكل بعد اليوم!
مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية
الصحة بدون أدوية.. مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية!
إليكِ أكثرها فعالية..
شكل بطانة الرحم عند نزولها​
الصحة شكل بطانة الرحم عند نزولها​.. ماذا يكشف عن صحتك؟
ما هي دلالة نزولها؟
اعراض خمول الغدة الدرقية النفسية​
الصحة اعراض خمول الغدة الدرقية النفسية​: إشارات تحذيرية لا يجب إهمالها!
علامات مهمّة لا يجب التغاضي عنها!
3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
الصحة 3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
اكتشفي أسرار الرشاقة والصحة مع هذه العادات البسيطة!
ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
الصحة ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
حقائق جديدة تكشفها أحدث الدراسات!
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!
اعراض الخفقان النفسي​
الصحة اعراض الخفقان النفسي​: إذا شعرت بها، لا تتجاهليها أبدًا!
هل تعانين منها؟
هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
أعراض فقر الدم النفسية​
الصحة أعراض فقر الدم النفسية​: اكتشفي كيف يسرق طاقتك ويؤثر على عواطفك!
علامات تحذيريّة لا يجب التغاضي عنها!
هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
الصحة هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
حان وقت تغيير عاداتكِ!

تابعينا على